【健康】中暑也分“阴”和“阳”？处理方法别用错了

广东卫生信息2025-08-30 00:04:36

虽然已经立秋，

但广东天气依然十分炎热。

大热天里，

有人在大太阳底下中了暑，

也有人待在空调房却莫名头晕乏力

——这其实也可能是中暑！

原来，在中医看来，

这两种情况分别叫作“阳暑”和“阴暑”。

虽然名字里都有“暑”，

但原因和处理方法完全不同，

用错方式反而可能让身体更不舒服。

今天，

我们就一起来认识一下

这对“暑热兄弟”！

阳暑：传统意义上的中暑

“阳暑”，就是我们平时说的那种中暑。一般是因为在高温环境下待得太久，身体来不及散热导致的。

为什么会得阳暑呢？

比如在太阳下长时间活动、干活，或者走远路出汗太多，暑热“邪气”侵入身体，就会引发不适。

【主要表现】

发高烧、大量出汗

脸红、嘴巴干、总想喝冷饮

头晕头痛、恶心、没力气

严重者甚至会出现昏迷或抽筋

【调理原则】清热泻火，解暑益气

立即处理：迅速转移至阴凉通风处，补充水分（可适当喝些凉开水或电解质水）。

代表方剂：白虎汤、清暑益气汤。这类方剂以寒凉药物为主，旨在清热泻火。

常用中成药：仁丹、十滴水 等，有良好的清热解暑功效。

饮食建议：多吃西瓜、绿豆汤、黄瓜、苦瓜等清热解暑的食物。

阴暑：其实是“凉”出来的

“阴暑”并不是普通的中暑，更像是因为夏天贪凉而引起的感冒。

为什么会得阴暑？

比如从很热的地方突然进低温空调房、大汗淋漓时马上冲凉水澡、或者吃太多冰棍冷饮——这些行为会让身体的毛孔一下子关起来，把湿热闷在里面，同时又受了寒。

【主要表现】

发热但怕冷、不怎么出汗（这点与阳暑最大不同。）

头痛、身体酸痛、沉重乏力

恶心、想吐、拉肚子、没胃口

感觉像“夏天的感冒”

【调理原则】解表散寒，化湿和中

立即处理：别继续待在太冷的环境，喝点温开水或红糖姜茶，帮助身体微微发汗。

常用中药：香薷饮、藿香正气散。这类方剂既能发散风寒，又能化解体内的湿气。

中成药推荐：藿香正气水（或胶囊） 是对付阴暑的常用物。注意：十滴水主要用于阳暑，二种药别用反！

饮食建议：喝点热粥、姜茶，避免生冷和油腻。

一表读懂：阴暑 vs 阳暑

夏日防暑小贴士：

1.高温时段（早上10点-下午4点）尽量少在户外待太久。

2.从外面进室内，不要马上对着空调吹，让身体缓一缓。

3.冷饮别吃太多，早上喝点姜枣茶，能帮脾胃保暖。

4.保证睡眠，夏天体力消耗大，休息好才不容易生病。

5.对症备药：常户外活动备十滴水；常坐空调房的备藿香正气水。

最后总结一下：

阳暑是“热”出来的，要清热，用十滴水。

阴暑是“凉”出来的，要散寒祛湿，用藿香正气水。

分清“阴”和“阳”，

才能舒舒服服、

健健康康

度过这个夏天！

作者：广东省中医院二沙岛医院急诊科 胡志亮

编辑：陈佳

责编：韩晓萃

防中暑，先辨阴阳！