气温骤降关节疼痛加剧 如何缓解？

冬季，冷空气活动频繁，当气温骤降时，关节类疾病也进入了高发期。如何减轻天气变化对关节的影响呢？

在寒冷天气里，低温可能刺激神经末梢、加重关节腔内的炎性反应，局部血液循环下降引起代谢废物无法及时排出，以及肌肉保护能力下降等多种原因都可能引发疼痛。

因此针对关节疾病的预防与缓解，首先是要做好保暖。降温时，及时增添衣物，对易受寒的关节可以戴上护膝、护腕等保暖装备。睡前用热水泡脚、用热水袋或热毛巾热敷关节，以促进血液循环，缓解不适症状。需要注意的是，热敷时要注意温度和时间，不要过烫、过久，避免烫伤。

其次，进行适度的锻炼，以提高关节的稳定性。比如散步、瑜伽、游泳等，每周坚持运动3至5次，每次30分钟左右，就能有效改善关节功能。对于办公久坐一族来说，久坐后要缓慢活动四肢，避免突然剧烈运动。

最后，调整饮食与生活习惯。减少如海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入，以避免诱发痛风性关节炎。多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物。