你以为很正常，实则是睡眠严重不足的5种表现！

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粉丝老爷们好啊！

如果你在频繁熬夜后

也出现了上面这些

奇奇怪怪的身体表现

那么别再拖着了

赶紧去好好补补觉吧！

因为这些看起来正常的表现

其实都是睡眠严重不足的表现！

01

总觉得浑身痒痒的

下面这样的情况

应该很多老爷都体验过——

先别把锅推给工作

这种“总想到处抠抠”的表现

其实可能和睡眠不足有关

首先

睡眠不足会让你更容易痒

有相关研究发现

睡眠不足会提高身体内部

多种促炎细胞因子的水平

其中就有“致痒细胞因子”

另外

睡眠不足会让你更怕痒

另一项研究发现

睡眠不足干扰中枢神经系统

让神经元瘙痒阈值下降

稍微有点痒感就受不了

两方面因素一叠加

你就会抓耳挠腮、躁动不安

02

总是忍不住抖腿

如果你除了浑身痒

还总是不停地抖腿

那可能也是睡眠不足导致的

持续的睡眠不足

造成和“精神疲劳”和“生理疲劳”

会给身体带来两个影响：

首先是改变姿势的频率增加

其次是改变姿势的幅度变大

简单来说就是

三分钟都坐不住

摇晃、抖腿、跷二郎腿...

一秒要换八百个姿势

03

走路经常磕到腿

如果你的身体

出现下面这些情况

大概率也是缺觉造成的：

当身体睡眠不足时

丘脑的葡萄糖代谢率

和血流灌注会下降

身体运动所需的“燃料”就不够了

小脑和基底节直接开摆

它俩是核心运动中枢

会让身体控制不住肌肉、

维持不了身体平衡

问题比较严重的

平地走路都能摔个大跟头

04

阅读时卡在开头

有研究发现

长期的睡眠不足

还会影响眼球的运动

在实验中

随着清醒时间的增加

眼球逐渐跟不上目标的速度

同时还出现“眼跳代偿”

用大白话解释一下

睡眠充足的人

阅读时眼球的移动很丝滑

能按照正确的顺序移动

而睡眠不足的人

眼球的移动会变慢、卡壳

为了能跟上目标

就只能跳着读、重复读

出现这种情况

说明已经严重缺觉了

05

听不清别人讲话

我们的大脑

有“选择性注意”的能力

能从各种嘈杂的声音中

筛选出那个需要听清楚的声音

而睡眠不足

会影响这项能力

大脑无法正确选中目标

自然就会变得“耳朵不好”

有研究者针对这个问题

进行了一项测试

让志愿者们在一堆故事里

专注听其中一个故事

结果显示睡眠缺失组很难完成

06

感觉身边人都要害你

这不是因为性格不好

也不是别人真的有问题

而是睡眠不足导致的~

睡眠不足时

大脑杏仁核活动受到影响

面对他人的表情、动作、语言

会倾向于负面解读

以上

就是今天要分享的

睡眠不足时身体会出现的表现

如果你有上述这些表现

那没啥别的解决办法

赶快多睡睡吧~

今天就先聊到这儿

咱们下期再见！

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很高兴认识你们