一定要多给孩子吃这几道菜，助力骨骼发育，长个子

#夏日生活打卡季#

导语：一定要多给孩子吃这几道菜，助力骨骼发育，长个子

看着别人家的娃像小树苗般蹭蹭往上长，自家孩子却长得慢吞吞，心里别提多着急了。其实，孩子长高离不开营养 “燃料” 的助力。抓住孩子成长的关键期，搭配科学的营养食谱，就能为孩子的身高发育 “添砖加瓦”。今天就分享几款有助于孩子长高的营养食谱，照着做，说不定下一个 “小巨人” 就是你家宝贝！

一、【秋葵鸡蛋卷】

秋葵富含维生素、膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质与钙，二者搭配制成鸡蛋卷，营养全面易吸收，能为孩子长高补充能量，助力骨骼发育 。

做法：

这道秋葵鸡蛋卷口感丰富，秋葵脆嫩爽滑，裹着鸡蛋的鲜香软嫩，入口绵密中带着独特韧性，咀嚼时层次分明，清新又美味。

二、【番茄香菇蒸牛肉】

番茄香菇蒸牛肉富含蛋白质、钙、铁及多种维生素。蛋白质助力肌肉生长，钙与铁促进骨骼发育，维生素增强吸收，为孩子长高提供充足营养。

做法：

这道番茄香菇蒸牛肉入口软嫩鲜香，牛肉吸饱了番茄的酸甜与香菇的醇厚，软糯多汁，鲜嫩爽滑，香而不腻，令人回味无穷。

三、【西兰花炒虾仁】

西兰花炒虾仁富含优质蛋白、钙、维生素，能增强骨骼强度，促进身体发育，为孩子长高提供关键营养。

做法：

这道西兰花炒虾仁口感清新爽口，虾仁弹嫩爽滑，西兰花脆嫩清甜，二者碰撞出鲜香滋味，一口下去，层次丰富，令人食欲大增。

四、【双椒焖鸡腿肉】

双椒焖鸡腿肉富含优质蛋白、铁、维生素，能增强体质，促进骨骼生长，为孩子长高提供必需营养 。

做法：

这道菜双椒焖鸡腿肉口感软嫩多汁，鸡腿肉吸饱了青红椒的鲜辣香气，入口滑嫩弹牙，微辣回甘，每一口都鲜香浓郁，令人欲罢不能。

五、【南瓜蒸排骨】

南瓜蒸排骨富含优质蛋白、钙、维生素与膳食纤维，助力骨骼生长，增强体质，为孩子长高供能 。

做法：

1.排骨洗净，加料酒、生抽、蒜末、淀粉抓匀，腌 20 分钟。

2.南瓜切大块，铺在盘底。

3.将腌好的排骨码在南瓜上，淋少许油。

4.蒸锅上汽后，放入蒸 30 - 40 分钟至熟，出锅撒葱花即可。

这道南瓜蒸排骨南瓜吸饱肉香后绵密甜润，入口即化；排骨软糯脱骨，鲜嫩多汁，肉香与南瓜清甜交融，一口下去满是幸福滋味。

结语：

孩子的身高成长是一场 “持久战”，而营养就是这场战役中的 “粮草”。这些精心搭配的营养食谱，涵盖了孩子长高所需的蛋白质、钙、维生素等关键营养。别再犹豫，赶紧把这些食谱记下来，每天花点心思为孩子准备美味又营养的饭菜。相信在科学饮食的滋养下，孩子一定能拥有理想身高，健康快乐地成长！