冷空气来袭别硬扛，肺虚人群做好“2不做，2坚持”，更稳妥

最近冷空气一波接一波，不管是北方的干冷还是南方的湿冷，都透着一股刺骨的凉，出门裹紧外套都觉得寒风往骨子里钻。很多人一遇到这种降温天气，就容易出现咳嗽、喉咙干、胸闷的情况，尤其是肺虚的人，更是熬得难受，要么频繁感冒，要么咳嗽老不好，其实不用硬扛，做好“2不做，2坚持”，就能安稳应对，减少不适。

可能有人会疑惑，肺虚的人到底该怎么防护？其实不用记复杂的方法，也不用买昂贵的补品，就记住两件事别做，两件事坚持做，简单好操作，长期坚持下来，对保护肺部、缓解不适特别有帮助，普通人照着做，也能减少冷空气对身体的刺激。

先说说这“2不做”，都是平时大家容易忽略，却最伤肺的小事。第一件，不贪凉受凉，尤其是避开“冷刺激”。很多人习惯早上起来喝一杯凉水，或者天冷了还想着吃点冰水果、冰零食，还有的人出门不注意，露着脖子、胸口，这些做法对肺虚的人来说，简直是“雪上加霜”。冷空气本来就会刺激肺部，再加上这些冷东西进入体内，会进一步加重肺部负担，容易引发咳嗽、喉咙痒，甚至让胸闷的情况更明显，天冷就尽量喝温水、吃温乎的食物，出门把脖子、胸口裹严实。

第二件，不盲目进补、不熬夜。很多人觉得肺虚就要多补，于是乱炖各种滋补汤，要么放很多滋补药材，要么吃得过于油腻，其实这样反而不好，补得不对会给肺部添负担，还可能上火，加重喉咙干、咳嗽的症状。另外，熬夜也特别伤肺，晚上是身体休养的时间，经常熬夜会让身体抵抗力下降，肺功能也会受影响，冷空气一来，就更容易中招，尽量晚上11点前休息，比吃补品更管用。

说完不做的，再来说说要坚持的两件事，简单易操作，每天花一点时间就能做到。第一件，坚持喝温水、勤润喉。肺喜欢湿润的环境，冷空气来袭后，空气干燥，再加上寒风刺激，肺部和喉咙都会变得干燥，容易引发咳嗽。每天少量多次喝温水，不用一次喝太多，既能滋润喉咙，也能给肺部补充水分，缓解干燥不适，比喝浓茶、饮料管用多了，尤其是早上起床后，喝一杯温温水，能唤醒肺部，减少不适。

第二件，坚持温和养护，避开剧烈运动。肺虚的人不用刻意做高强度运动，反而容易累着、喘不上气，平时可以在室内做一些温和的活动，比如慢走、简单的扩胸运动，或者开窗通风时，轻轻深呼吸，帮助肺部舒展，增强肺功能。另外，平时尽量避开人多、空气不流通的地方，减少粉尘、冷空气的刺激，出门戴个口罩，回家后洗洗脸、漱漱口，也能减少肺部负担。

其实肺虚人群应对冷空气，核心就是“减少刺激、温和养护”，不用追求复杂的方法，也不用夸大防护效果，只要把这“2不做，2坚持”落实到日常，就能有效减少咳嗽、感冒、胸闷的情况。而且这些方法对普通人也同样适用，秋冬季节冷空气频繁，不管肺好不好，多注意这些细节，都能保护肺部健康，减少身体不适。

关于冷空气来袭时的肺部养护，你还有什么实用的小技巧？欢迎在评论区留下你的看法，和大家一起交流学习！