传承中医药文化 共创健康新风尚——泰安市中医医院第29期中医夜市之“白露时节话养生”

9月10日晚，泰安市工人文化宫广场热闹非凡，以“传承中医药文化 共创健康新风尚”为主题的第二十九期“白露时节话养生中医夜市”如期开市。活动以“贴近群众、服务群众”为宗旨，将专业的中医药服务与轻松的夜市氛围相结合，为市民带来了一场别开生面的健康养生指导体验。

专家义诊 白露养生

白露是秋季第三个节气，此时昼夜温差拉大，阳气渐收、阴气渐长，“秋燥”与“寒邪”易侵袭人体，养生核心在于“润燥、保暖、护阳”。在活动现场，针灸三科，中医内科，皮肤科、医学美容科和妇科等多科室专家分别从起居、饮食、防护调整等多方面为群众提供中医健康养生咨询服务。

针灸科专家杜丽英一边为居民搭脉，一边讲解白露节气的养生重点：在起居方面，需顺应“秋藏”规律并防受凉。应早睡早起，避免熬夜耗伤津液；早晚气温低，出门宜穿长袖衣裤，尤其注意护好脚踝和肩颈——中医认为“白露身不露”，脚踝受凉易引发关节不适，肩颈受寒可能加重咳嗽。睡前可温水泡脚15-20分钟，水位没过脚踝，能促进血液循环，缓解秋燥带来的疲劳。皮肤科、医学美容科专家张荣华则在饮食方面给予指导：“滋阴润燥、平补健脾”，秋燥易致口干、咽痒、皮肤干燥，可多吃雪梨、银耳、百合等润燥食材，比如煮银耳百合粥、川贝炖梨；同时兼顾健脾，避免湿气内生，推荐山药、莲子、南瓜等，可搭配小米熬粥或清炒。需避开辛辣、油炸食物（如辣椒、炸鸡），这类食物会加重燥性；也忌盲目“大补”，此时脾胃功能尚弱，过早吃人参、鹿茸等温补食材易上火。

中医内科专家赵振则在防护方面给予白露时节养生指导，以减少温差与秋燥带来的不适：白天若遇干燥，可在室内放加湿器（湿度保持40%-60%），减少口干舌燥；外出时随身携带温水，少量多次饮用，补充津液；有晨练习惯的人，尽量避开清晨低温时段（建议8点后），运动以“微汗”为度，如散步、太极，避免大汗淋漓耗伤阳气。

白露养生关键在“顺时”，通过细微调整生活习惯，既能缓解秋燥不适，也能为后续秋冬养生打下基础。妇科专家侯明亮则针对“养生误区”进行科普，很多人觉得秋天要“大补”，其实白露进补得循序渐进，先吃点山药、莲子等“平补”食材，盲目吃人参、鹿茸反而容易上火。“以前秋天总给孩子炖鸡汤补身体，今天才知道得根据节气来，补过了反而对身体不好。”市民赵女士咨询后说道。

当晚8：30，中医夜市接近尾声，不少市民仍在向专家医生们咨询问题。“这样的夜市太实用了，既学了知识，又能免费问诊，希望以后多办几场！”市民们的好评，成了本场夜市最温暖的“收尾”。

中医适宜技术体验

活动现场，中医适宜技术体验区吸引了众多市民驻足尝试。火龙罐、耳穴压豆、刮痧等传统中医疗法让参与者亲身感受到了中医药的独特魅力，精准的耳穴压豆帮助失眠患者安神助眠。

作为泰安市中医医院推动中医药服务下沉的创新品牌，“中医夜市”已成功举办二十九期。此次白露时节话养生夜市是“节气养生”系列活动的第二站，不仅让市民学到了中医药养生知识，更让大家亲身感受到了中医药文化的博大精深。未来，泰安市中医医院将继续丰富中医夜市的活动内容和形式，还会在后续节气前后推出系列主题养生活动，让市民了解节气与养生的关系，学会用简单的方法调理身体，把健康知识融入日常生活，为推进健康泰安建设贡献中医力量。（通讯员：张男）