一个简单做法，能有效预防胃癌！转发收藏→

胃癌目前依旧是我们周围常见的恶性肿瘤，如何预防、远离胃癌，成为大家关注的话题。其中，有一个简单却重要的防胃癌方法，就藏在我们一日三餐的生活节奏之中，那就是规律进食。

经常不吃早餐、暴饮暴食或习惯于深夜进食的人，其胃癌发生风险比规律进食者高出30%以上。规律吃饭，并不仅仅是“到点就吃”那么简单。掌握这“三定”，为胃创造一个稳定而良性的工作环境。

一、定时：为胃设立“规律的执勤工作表”

• 早餐：不可省略和敷衍，它是启动胃肠功能的“钥匙”。
• 午餐：应如午间哨声般定时按时，不以零食草草替代。
• 晚餐：最好在睡前3小时完成，不让胃陪你“挑灯夜战”。

二、定质：为胃提供“温和而营养的补给”

远离那些“惹是生非”的食物：少食过辣、过冰、腌制、烤焦类食品。

多选择让胃“感到舒适”的食物：温热、柔软、易于消化的食材。早晨尽量摄入温热的食物，别让空腹的胃直接面对咖啡的刺激。

三、定量：别让胃承受“过度的负担”

七分饱，是对胃最体贴的款待，过度进食如同让它超负荷运转。提前准备一些健康小食，避免因过度饥饿而狼吞虎咽。细嚼慢咽，将食物充分处理，减轻胃的“后期加工”压力。

来源：央视财经

编辑：王雪

审核：常立松