过年总被烟酒“绑架”？这份戒烟限酒攻略请收好 | 健康提示

团圆饭上的“隐形杀手”，你中招了吗？

“来，走一个！”“抽一根，才有年味！”每到春节，这两句话像魔咒一样在饭桌上循环。

房间里烟雾缭绕，酒过三巡头昏脑涨，热闹团圆的背后，身体正在默默为你的“放纵”买单。

今天咱们就扒一扒烟酒的危害，再送上超实用戒烟限酒指南，让这个年过得更健康、更舒坦！

先说烟，它不止伤肺，全身都遭罪。

很多人以为吸烟只伤肺，其实它的危害波及全身，喉癌、口腔癌、肺癌、胃癌等多种癌症都与吸烟密切相关；二手烟暴露会导致众多严重疾病，如肺癌、乳腺癌、鼻窦癌、冠心病等；更隐蔽的三手烟有毒成分残留可附着在物品上数月不散，婴幼儿因触摸啃咬更易受害。

再说酒，虽能助兴，但没啥营养。

酒里几乎没有营养成分，只有酒精和水。饮酒没有安全水平！任何酒精饮品都会致癌。酒类饮品的主要致癌物质就是酒精（乙醇）！所有酒类饮品中都含有这种致癌物。

无论是饮红葡萄酒、白葡萄酒、啤酒、白酒、黄酒，还是饮自酿酒，都会增加患癌的风险。饮酒会引起或加剧超过200种的疾病和伤害，包括癌症、肝硬化、心血管疾病等，更会引发交通事故、家庭暴力以及自杀等。

你真的离不开烟酒吗？

别再用这些借口骗自己了。

“过年嘛，就抽两根、喝两杯”——身体可不认过年这个说法，每一次都在给疾病铺路。

“社交需要，不抽不喝没面子！”——真朋友不会用健康给您下套，好的关系不靠烟酒撑着。

“压力大，解解压”——解压法子多的是，短暂的舒坦，换来长期的毛病，划不来。

过年戒烟限酒，这样做更轻松！

过年前就定好戒烟日，每天先少抽两三根，一点点往下减。

聚餐时远离吸烟的人，桌上不放香烟、打火机、烟灰缸，用口香糖、坚果、水果代替吸烟，转移注意力。

图片来源：AI生成

跟家人朋友打个招呼，让他们帮着监督，您不是一个人在战斗。

守住限酒底线，别信“感情深一口闷”，身体是自己的。世界卫生组织提倡不饮酒，若一定要喝，成年男性一天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

这个年我们一起

戒烟限酒、科学运动、健康饮食

享受团圆快乐的同时，守护身体健康

撰稿：彭玮

美编：王若衡

审核：陈剑宇、漆琪、彭静