日常多学习，少遭妇科罪！

冬天一到，很多患者月经淋漓的情况又反复了：“本该5天结束的月经，硬生生拖到10多天”

“经期过了还总有点滴出血，小腹坠胀、腰酸怕冷，脸色越来越差”

“不敢随便吃药，又怕长期漏血伤气血，实在太糟心”……

其实冬天月经淋漓不尽，核心问题就两个：要么是寒气侵入子宫，导致经血瘀堵排不干净；要么是脾胃虚弱，没法 “兜住” 经血。硬止血只会加重瘀堵，反而越调越乱。今天就给大家分享1碗万能“止血养宫汤”，只用3味家常食材，温宫、健脾、化瘀一步到位，温和不刺激，冬天喝暖身又养宫！

冬季止血养宫汤（通调兼顾，适合大多数体质）

食材：生姜3片（去皮）、红枣5颗（去核）、山楂干6克、红糖1小块（可选，血糖高者不加）

功效：温宫散寒、化瘀止血、补气养血，兼顾健脾固摄，既让瘀堵的经血排干净，又能帮脾胃“兜住”经血，从根源止住淋漓。

做法：生姜洗净切片（去皮更温和，避免辛辣刺激），红枣去核切片，山楂干用清水冲净；所有食材放入锅中，加 500毫升清水，大火煮开后转小火慢熬20分钟；最后加入红糖搅拌融化，关火焖5分钟即可饮用，每天1碗，经期和平时都能喝。

为什么这碗汤这么管用？

生姜+红糖：温宫散寒的“黄金搭档”，冬天喝能驱散子宫寒气，缓解小腹冷痛、手脚冰凉，避免寒气瘀堵导致的经血淋漓；

山楂干：温和化瘀，能把子宫里残留的瘀血块排干净，不会像强力止血药那样 “堵死” 气血，反而让经血排得更顺畅；

红枣：补气养血，兼顾健脾，帮脾胃恢复功能，从根源增强“统血”能力，让月经能按时干净，还能改善脸色苍白、乏力的问题。

适用人群：

月经淋漓不尽、颜色发黑有血块/颜色偏淡、小腹冷痛或坠胀、手脚冰凉、浑身乏力的姐妹，不管是寒凝血瘀还是脾虚气弱，都能喝！只有体内有实热（口干口苦、大便干结、舌苔黄腻）的姐妹，建议少喝或不加红糖。

门诊案例：

前不久一位28岁的上班族来找我调理，她说：“月经淋漓不尽快3个月了，每次都拖10天以上，颜色发黑有少量血块，小腹一冷就坠胀，冬天手脚冰凉更严重，平时工作忙，没时间熬复杂的汤，也不敢随便吃药。”

我看她舌苔薄白、脉沉迟，正是寒凝血瘀 + 轻度脾虚的表现，开汤药调理身体的同时，还给她推荐了这碗“止血养宫汤”，让她每天早上熬1碗喝，同时叮嘱她：停掉冷饮、辛辣食物，晚上用热水袋敷小腹10分钟。

1个月经周期后，她反馈小腹冷痛减轻了，血块变少了，月经7天就干净了；坚持喝了2个周期，手脚冰凉的情况明显改善，脸色也红润了，月经完全恢复正常，再也不用天天垫护垫了。后续随访 2 个月，没有复发，体质也比以前好了很多。

温馨提醒：

调理期间要注意腹部保暖，避免熬夜、过度劳累，少吃生冷、油腻食物；

如果淋漓不尽超过15天，或伴随剧烈腹痛、出血量突然增多，一定要及时就医，排除子宫肌瘤、内膜息肉等器质性问题哦！