极简科普丨开始运动时，全身各个系统被调动起来，运动的强度、持续时间和个人体质会影响糖类和脂肪消耗比例

开始运动时，全身各个系统都会被调动起来，糖代谢、脂代谢等都会启动，葡萄糖、糖原、脂肪等都会为身体提供能量，只是在不同运动状态下供能比例有所不同，运动的强度、持续时间和个人体质会影响糖类和脂肪消耗比例。在运动的最初几分钟里，身体会优先使用循环葡萄糖作为能量来源，但同时糖原分解和脂肪动员也会启动，补充身体能量所需，尤其是运动强度较高时。随着运动时间的延长，身体会逐渐动用更多的脂肪作为能源。因此，不存在"前30分钟不消耗脂肪"的说法。燃脂的关键在于总热量消耗和长期坚持运动，动起来永远比不动强，无论10分钟还是30分钟，坚持才是关键。

来源丨科学辟谣

初审 | 陈嘉琦、李书豪

复审 | 魏星华

终审 | 韩永林