【节气养生】大雪养生功法，温补藏精身体健

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6日至8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

中医常说 “天人合一”，这四个字蕴含着深刻的智慧。我们的身体就像一个小宇宙，而自然界则是一个大宇宙，二者紧密相连，相互影响。二十四节气作为自然界变化的节奏，不仅反映了寒暑更迭、物候变迁，更与我们的身体健康息息相关。

每个节气都有其独特的气候特点和阴阳变化，这些变化会直接作用于人体的气血、脏腑和经络。养生功法作为中医养生的重要组成部分，与二十四节气更是完美契合。不同的节气适合练习不同的养生功法，通过特定的动作、呼吸和意念的配合，可以调节人体的气血运行，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。

大雪节气养生

大雪节气后，气温显著下降，因此要注意保暖，以固护阴精，少泄津液。防止风邪、寒邪的入侵，首先应保护头部和脚部，保证阴阳平衡，以防一些疾病的发生。此节气可通过功法温补助阳，补肾壮骨，养阴益精，提高免疫力。

大雪节气养生功法

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功法：起身站立，两脚左右分开约与肩同宽，膝关节稍曲，两臂伸直外展平举，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走若干。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。

（本期节气养生功法由南昌市洪都中医院康复医学科提供。）

来源：南昌市洪都中医院（江西中医药大学附属洪都中医院）

通讯员：邱佩君 曾慧兰

编辑：陈师睿

审校：戴利红

核发：宋焰