天气越来越热，“热射病”“中暑”等字眼频频登上热搜。有人喜欢在大夏天里来一杯冰镇饮料，或是猛吹空调，这样可以缓解中暑吗？

曾有一位快递员在38℃的高温下连续工作数小时，出现头晕、乏力等轻度中暑症状后，立刻买了冰镇矿泉水一饮而尽，随后很快出现剧烈胃痛、呕吐，被送往医院后诊断为急性胃痉挛。医生解释，高温下人体血管扩张，胃肠道处于充血状态，冰镇饮料会刺激胃肠道血管急剧收缩，导致局部血液循环障碍，加重身体的应激反应，反而影响散热和恢复。

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还有一名户外劳动者在烈日下作业后，浑身大汗地冲进20℃的空调房，对着空调出风口直吹，不到10分钟就出现头痛、寒战、肌肉酸痛，体温升至38.5℃，检查后发现是因冷热温差过大导致血管快速收缩，引发了热应激后的免疫力下降，同时体内热量无法正常散发，加重了中暑相关的不适。

高温天气下，以下这些事不适宜做，需要特别注意：

一、缓解中暑的误区

- 忌大量喝冰镇饮料：冰镇饮料会刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能，还可能导致身体散热受阻，加重中暑症状。

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- 忌猛吹空调：从高温环境突然进入低温空调房，温差过大易使血管急剧收缩，引发头晕、头痛等不适，也不利于身体散热。

二、高温天气不适宜做的事

- 长时间在烈日下暴晒或进行高强度户外活动，尤其是正午时段（10点-16点），此时紫外线和气温最强，易导致身体脱水和体温过高。

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- 穿着紧身、不透气的衣物，这类衣物会影响汗液蒸发，阻碍身体散热。

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- 过度依赖冷饮或冰品降温，除了刺激肠胃，还可能因瞬间降温让身体误以为“不热了”，减少散热反应。

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- 大量出汗后立即洗冷水澡，冷水会使皮肤血管收缩，导致体内热量无法散发，还可能引发感冒等问题。

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- 久坐或久留在密闭的高温环境中（如停在阳光下的车内），即使不活动，也可能因环境温度过高导致中暑。

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- 高温时段不开窗通风，闷热的室内环境会降低身体的耐热能力，增加中暑风险。

高温天气下，建议多喝温水、淡盐水补充水分，做好防晒，保持室内通风，适当减少户外活动，才能更好地预防中暑。