六成中国人都在裸睡！不穿内裤竟能提升精子质量、防妇科病？

裸睡真的健康吗？

根据2017年《中国青年睡眠指数白皮书》显示，我国有近六成以上的人都裸睡，也就是说屏幕前的各位，有一大半可能正光着膀子在被窝里看，多吓人。

强调一下，说的都是不穿内裤的纯裸睡。

对于男性来说，其好处在于可以提升精子的质量。

2018年美国马赛诸塞州生育中心召集了656名男性，让他们穿着衣物48小时后，通过自慰的方式取出精子并检查活性。结果显示，穿三角裤的男士比穿四角裤的精子浓度和活性都要低。因此合理推测，睡觉不穿内裤对生育能力有一定的积极影响。

因为精子特别怕热，过高的温度一方面会抑制精子的运动能力，使其无法正常活动；另一方面可能对精子内的遗传物质产生破坏，这不仅关系到能否生育，还影响生育质量和后代健康。

所以男孩一定别总去泡热水池，一泡就是40多摄氏度，泡一天相当于在避孕。

不止男性，女性裸睡对预防生殖泌尿系统疾病也有一定作用。英国皇家妇产科学院推荐不穿内裤睡觉，因为女性私处的微生物环境复杂，传统不透气的内裤会增加局部温度和湿度，破坏微生物稳态平衡，让细菌、病毒有机可乘，进而引发妇科疾病。这有一定道理，至少应穿透气性好的内裤。

裸睡的另一大好处是可以改善睡眠。正常情况下，人体睡眠时有温度调节机制，当体温从白天的37℃逐渐降至36.2℃时，人就容易入睡。研究显示，加速降低核心体温可缩短入睡时间、延长深度睡眠。裸睡时不穿衣服，降温更快，正好符合这一机制。

另外，裸睡能缓解生活中的压力和焦虑。因为光着身体时，皮肤接触（包括自身皮肤摩擦）会增加催产素分泌。催产素是一种多效激素，可通过减少氧化应激、保护线粒体抗击神经和肠道炎症，还能通过增加多巴胺突触传递等方式缓解焦虑和压力。

这么看，裸睡似乎不错，但并非每个人都适合。如果床单不干净，或容易弄脏床单，就不适合。这里有一张匹兹堡睡眠质量指数表，大家可测测裸睡前后的睡眠质量，再决定是否坚持。

补充一个知识点：裸睡源于上世纪的裸体心理治疗，是一种严肃的健康尝试。

当时虽未分析出催产素、深睡眠等概念，但本质是通过心理调节追求健康。医学教材显示，任何疾病治疗都少不了心理治疗，养生的本质也是养心。

希望大家放松心灵，光膀子睡觉的同时，也让内心晒一晒月光。

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