01 每天运动。
02 多晒太阳。
03 全身拉伸。
04 起居有定。
05 穿衣有度。
06 定期体检。
07 不要憋尿。
08 注意卫生。
09 中午小憩一会儿。
10 深蹲。
11 细嚼慢咽，吃饭不要那么快。
12 睡眠充足。
13 多和人沟通，不要总是一个人呆着。
14 不挑食。
15 多思考，多动脑。
16 饭后漱口。
17 勤洗手。
18 晚上8点以后尽量不喝水或者少喝水。
19 适度出汗，排排毒。
20 少戴耳机。
21 坐姿端正，不跷二郎腿。
22 适度用眼，多看看远处。
23 坐半小时，起来走动下。
24 靠墙踮脚。
25 坚持阅读，保持精神健康。
26 吃饭八分饱。
27 少吃盐，少吃糖。
28 饭前喝汤。
29 多喝水。
30 少吃加工食品，多吃青菜。
31 温水刷牙，早晚刷牙。
32 定期开窗通风。
33 防未病，多运动。
34 按摩耳朵。
35 揉腹。
36 睡前半小时不看手机。
37 睡前少讲话。
38 饭后百步走。
39 戒烟限酒。
40 泡脚。
41 晚上少吃，饮食清淡。
42 中午之后不喝浓茶和咖啡。
43 每天吃早餐。
44 早睡早起，规律作息。
45 早起一杯温开水。
46 合理规划，减少压力。
47 心绪平和，不生闷气。
48 大声唱歌。
49 保持微笑，心胸豁达。
50 亲近大自然。
（来源：无聊读书会）
更新时间：2025-10-19
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