已瘦19.6斤 | 一周减脂午餐合集❗吃好就能瘦

减脂期间不知道吃啥的姐妹看过来！

为你们整理好了一周减脂午餐合集～

再也不用愁每天中午吃啥了

有菜有肉吃饱了还能瘦！

午餐公式：一拳米饭➕一拳肉➕两拳蔬菜

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周一

番茄牛肉滑蛋➕西蓝花➕糙米饭

周二

香煎牛肉➕菠菜➕口蘑➕糙米饭

周三

双椒牛肉➕酱鸡蛋➕菠菜➕糙米饭

周四

青椒鸡蛋荞麦面

周五

三色虾仁➕豌豆尖➕番茄鸡蛋➕荞麦面

周六

香煎三文鱼➕菠菜➕口蘑➕小番茄➕黑糯玉米