她真的梳头“养发”有用吗？一个真实场景引出疑问

59岁的吴大姐退休后开始注重健康养生。朋友们常说“每天梳头百下，看起来精气神也好”，她便每天早晚各梳100下，持续三个月。

起初只是觉得头皮有点放松、发丝看起来更整洁，可渐渐发现掉发好像少了、头发也稍微有光泽一些。

这让她不禁思考：
每天梳头到底对发质和头皮健康有多大作用？三个月的坚持是不是改变真的不小？还是只是心理作用？

关于这一传统说法，今天我们从医学和科学的角度来解析，让你知道“百下梳头”在现实中可能带来的真实效果，以及该怎么更科学地护理头发。

每天梳头到底好不好？医生有话说

关于梳头与头发健康的关系，目前并没有证据证明每天梳头100下能直接促进毛发生长，这是一个常见的误区。

皮肤科医生指出，频繁梳头本身并不会让毛囊生长速度加快，但它确实可以把头皮分泌的天然油脂沿发丝分布，从而让头发看起来更润泽、更有光泽。

梳头的好处主要来自以下几个方面：

• 帮助分布头皮油脂，让发梢更润泽、看起来更健康。
• 清理掉一些碎发、灰尘、头皮屑，使头发更加整洁。
• 轻柔梳理时能轻微刺激头皮，有助于局部血液循环，就像轻按摩。

但是，科学研究也提示：这种刺激并没有明确证据表明能够真正促进更快的毛发生长或改善头发数量。

到目前为止，并未有大规模临床试验证明梳头会让头发生长更快。

另一方面，过度用力或用不当工具梳头可能带来负面影响，比如拉扯发丝导致断裂或增加掉发。

所以，总体来说：

梳头是一种日常护理行为，它可以让头发看起来更整洁、软亮，并对头皮有适度的刺激，但不能简单理解为“每天梳100下就能养出好发质”。

坚持每天梳头三个月后，身体可能出现这3种变化

虽然梳头本身不能直接改变毛囊生长速度，但坚持合理梳理，尤其结合正确方法，有可能让发质和头皮状态出现这些积极变化：

看起来更有光泽、更润泽
梳头有助于将头皮分泌的天然油脂分布到发丝的整个长度，这会让头发看起来更柔顺、光泽感提升。

头皮更干净、油脂分布更均衡
日常梳头能帮助清理掉一些已经自然脱落的头发碎片、灰尘和残留产品，在一定程度上提升头皮清洁感。

头皮轻微刺激可能让局部感觉更舒适
轻柔梳理就像是一种轻微按摩，有助于放松头皮，可能让人感觉更舒适、有神清气爽的感觉。

这些变化并非每个人都会出现，也不是所有人都需要100下这样的固定次数——适量、适度、正确方法比次数本身更重要。

建议这样做，这5招帮助改善发质与头皮健康

梳头是日常护理的一部分，但若想真正改善发质和健康状态，还需要搭配其他科学做法：

建议这样做，这5招帮助改善

1. 用温和、适合自己发质的梳子
选择柔软且顺滑的梳子（如猪鬃或宽齿梳）有助于减少拉扯和断发。

2. 梳头动作要轻柔
用过大力气或在湿发时猛烈梳理都可能导致发丝断裂。建议干发前先用宽齿梳解开结，然后再轻柔梳理。

3. 注意头皮清洁和饮食均衡
头发和头皮的健康与整体营养状态密切相关，保持均衡饮食、补充铁、蛋白质等营养，有助于头发从内部更健康。

4. 避免习惯性过度梳头
频繁用力梳理反而可能拉扯发丝、增加掉发风险。适度、轻柔才是关键。

5. 结合其他头皮护理
如适时清洁、避免化学伤害、减少高温造型等行为都有助于整体头发健康。

这些方法可以协助你在日常生活中更全面地照顾头发和头皮，而不是单靠梳头数量来判断效果。

总结：梳头是习惯，不是魔法

从科学角度看，坚持每天梳头并不能单独改变头发本质生长规律或直接“改善毛囊数量”，但它可以帮助油脂分布得更均衡、头发看上去更有光泽并让头皮更清爽。

同时，梳头过程中的轻柔刺激可能带来舒适感，但并非万能，只是日常护理的一部分。

医学和皮肤护理专家普遍认为：
梳头可以作为整体头皮与头发护理的一环，但不应把它当成唯一或决定性的“养发方法”。

具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，尤其当出现明显掉发、头皮瘙痒或异常情况时，寻求专业医生帮助能提供更具针对性的诊疗策略。

健康，其实就在合理护理与科学生活习惯中。今天开始，不妨调整你的梳理习惯，让它成为呵护头皮与头发的温和日常。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

Healthline《Brushing Hair: How To, Benefits, Frequency, and More》

L’Oréal Paris《Why Brushing Your Hair Is a Necessity》

PubMed Central《Preconceived ideas in hair care》

健康与家庭《经常梳头vs不怎么梳头，到底哪种更健康？》

教育部网站文章《经常梳头让发丝润泽》