女子因脑梗不幸走了！医生提醒：天冷宁愿在家打牌，也别干这4事

一到天冷，很多人心里都会冒出一种矛盾的想法，一方面觉得窝在家里不动对身体不好，另一方面又担心一冷一热、一动一停会出问题。偏偏就在这样的纠结里，危险往往悄悄靠近。

医生在冬季接诊的脑梗患者中，常常会发现一个共同点：出事之前，并不是在做什么“特别反常”的事，而是一些在当事人看来很普通、甚至“对身体有好处”的行为。

也正因为太普通，才更容易被忽视，等到真正出问题，往往已经来不及。

很多人以为，脑梗是长期高血压、高血脂慢慢熬出来的结果，和某一天的行为关系不大。事实上，长期风险确实存在，但真正触发脑梗的，常常是一个短时间内的强刺激。

寒冷本身就是一个强刺激，再叠加不合适的行为，就容易把本来已经脆弱的血管推到临界点。

医生之所以反复提醒“天冷宁愿在家打牌”，并不是鼓励久坐不动，而是希望大家在寒冷环境下，尽量避免那些容易引发血压剧烈波动和血管应激的事情。

首先需要特别警惕的，就是清晨猛然外出锻炼或进行剧烈活动。很多中老年人有晨练的习惯，觉得早上空气好、坚持运动对身体有益。

这种想法本身没有错，但忽略了一个关键前提，那就是清晨是人体血压的高峰时段。

经过一整夜的睡眠，血液黏稠度上升，血管处于相对收缩状态，这时候如果猛然起床、立刻外出，尤其是在寒冷的清晨，很容易导致血管骤然收缩，血压快速升高。

医生在临床中发现，不少脑梗患者发病时间集中在清晨到上午这个时段。尤其是那些习惯一睁眼就起身、穿好衣服就出门快走、跑步的人，风险更高。

寒冷的空气刺激呼吸道和皮肤，交感神经被迅速激活，心率和血压同时上升，如果血管内本身就有斑块或狭窄，就可能在这一刻发生堵塞。

很多家属事后回忆，都会说一句类似的话，“她平时身体还行，就是那天早上出去锻炼了一下”。

其实，冬天并不是不能运动，而是不能“急”和“猛”。起床后给身体一个缓冲时间，在室内活动一会儿，让血液循环慢慢起来，再考虑是否外出，风险会小很多。

可惜的是，这个“慢一点”的过程，往往被忽略。

其次，洗澡时水温过高、时间过长或浴室密闭，也是一个被反复提及却仍然容易踩雷的环节。很多人天一冷就喜欢洗热水澡，觉得暖和、舒服，能把寒气“逼出去”。

问题在于，过热的水温会导致全身血管扩张，血液大量流向皮肤表面，心脏负担加重。同时，如果浴室通风不好，氧气含量下降，人更容易出现头晕、心慌等不适。

更危险的是，从高温环境突然出来，温差会让血管迅速收缩，血压出现明显波动。有研究显示，冬季洗澡相关的心脑血管意外，并不少见。

尤其是老年人，在洗澡过程中如果出现头晕、乏力，却还硬撑着洗完，风险会进一步增加。医生常常强调，冬天洗澡不是“越热越好”，更不是“洗到出汗才算洗干净”。

时间控制不好，同样是问题。长时间站在热水下，身体持续处于血管扩张状态，一旦结束洗澡、穿衣或走出浴室，血管的反应会非常剧烈。对血管弹性已经下降的人来说，这种反复拉扯，很容易诱发意外。

第三件容易被低估的事，是情绪激动或用力过猛。很多人以为，只要不是生气吵架，情绪就算稳定。其实，大喜大悲同样是强刺激。

比如打牌时输赢起伏太大，看比赛过于投入，突然兴奋、突然懊恼，都会让血压在短时间内剧烈波动。再加上长时间久坐、室内空气不流通，身体负担会被进一步放大。

用力过猛的问题同样常见。用力咳嗽、用力排便、搬重物，这些动作都会在瞬间增加腹压和胸腔压力，导致血压短暂飙升。

对于血管条件本就不理想的人来说，这样的瞬间冲击，有时就足以成为“最后一根稻草”。医生在询问病史时，常常会听到类似的描述，“当时就是使了一下劲”“刚打完一局牌，有点激动”。

这些看似生活中的小细节，其实背后都是同一个机制在起作用，那就是血压和血管状态的突然变化。问题不在于偶尔一次情绪波动，而在于寒冷环境下，身体的缓冲能力本来就差，再叠加这些刺激，更容易失控。

最后一件需要格外注意的，是不顾身体信号，在寒冷大风天气长时间户外活动。很多人天冷了也不愿意待在家里，觉得“多活动活动才不生病”，于是顶着寒风散步、买菜、聊天。

可在寒冷、大风条件下，人体为了保温，会本能地让血管收缩，血压随之升高。如果活动时间过长，身体疲劳加重，心脏和血管的负担会持续存在。

更关键的是，很多人在这个过程中，会忽略身体已经发出的信号。比如头部发紧、头晕、视线模糊、心慌、乏力，这些都可能是血压异常或脑供血不足的表现。

如果还继续硬撑，很容易把小问题拖成大问题。医生反复强调，身体不舒服时，最需要做的不是“坚持一下”，而是及时停下来。

天冷时选择相对温和、安全的活动方式，本身就是一种智慧。并不是说只能躺着不动，而是要减少那些容易引发血压剧烈波动的行为。

与其冒着风险清晨外出、顶风硬撑，不如在家里做些轻松的事情，活动活动手脚，保持情绪平稳。身体的安全感，往往就藏在这些看似普通的选择里。只要方向对了，很多悲剧，其实是可以提前避开的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24