常吃3碗菜，含钙比牛奶高，每天吃一把，全家老小钙都补足了

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1、虾仁豆腐鲫鱼汤！

2、莲藕玉米炒虾仁！

3、紫菜豆腐汤！

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更新时间：2026-01-20

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锌是“天然增高器”，孩子常吃4种高锌菜，脑子转的快，助力成长

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春天，核桃靠边站，补脑就吃5种菜，益智健脑，孩子爱吃成绩好

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