你是不是也有过这样的经历？在家里测血糖时，拿起血糖仪，按着说明书的步骤，轻轻一刺，结果一看，数值居然和去医院测的不太一样！你是不是以为血糖仪不准呢？其实，很多时候，问题出在了测量的方法上。测血糖看似简单，但若忽略一些细节，得到的数值可能并不准确。你知道在家测血糖时有哪些要点必须注意吗？更重要的是，测血糖到底是选择左手还是右手？这些问题你有没有认真考虑过？

为什么测血糖容易不准？

血糖的波动与饮食、情绪、活动等密切相关，因此在家测量血糖时，如果忽略了这些影响因素，得到的结果往往不够准确。此外，很多人也会忽视使用血糖仪时的一些细节，这也会导致测量结果的偏差。测量不准不仅让你无法掌握真实的血糖水平，也可能误导你对自身健康的判断。

测血糖时忽略这6个细节，数值必不准！

1. 选择手指部位不当

很多人习惯用同一只手指测量，殊不知，手指的不同部位血糖值可能存在差异。为了确保测量结果的准确性，建议你轮换使用不同的手指。特别是，如果你经常用右手的中指或食指，每次刺破同一部位可能导致该部位的血液循环受阻，影响血糖值的准确性。

2. 没有洗手，直接测量

直接用未清洁的手指进行血糖测量，是很多人忽略的细节。手上如果有糖分残留或其他杂质，会直接影响血糖值的测量结果。因此，测血糖前，一定要彻底清洗双手，尤其是指尖部分，避免残留物质干扰测试。

3. 血液采集不足

不少人为了方便，测量时只轻轻一刺，未能得到足够的血液。这时，血糖仪会无法准确读取数据，导致结果偏低或者偏高。如果血液量不足，应重新采集样本，确保足够的血液量用于测试。

4. 使用过期或不适合的试纸

血糖仪的试纸并非是无期限有效的。每盒试纸的使用期限通常会标明在包装上，如果试纸过期或者存放不当（如受潮、暴晒），也会影响测量结果。因此，确保使用有效期内的试纸，并按照说明书正确存储。

5. 没有考虑到时间的因素

血糖值受时间的影响很大，特别是餐后血糖会在短时间内迅速升高。如果你在餐后测量血糖，可能会得到一个偏高的结果。为了准确反映空腹血糖，建议在清晨起床后、未进食任何食物前进行测量，避免餐后波动对结果的影响。

6. 心情紧张，影响结果

很多人测量血糖时情绪紧张，特别是当知道自己可能有高血糖时。这种焦虑会导致体内激素水平波动，从而影响血糖值的准确性。因此，测量血糖前最好保持心情平稳，避免情绪波动。

建议这样做，这6招帮助改善

1. 轮换手指和手掌

为了保证血液循环的顺畅，最好轮换使用不同的手指和手掌来进行血糖检测。尽量避免一直用同一部位，以免影响血液循环，导致血糖值不准确。

2. 每次测量前洗净双手

测量血糖前，务必用温水和肥皂彻底清洗双手，并确保手指干燥。这样不仅能清除表面可能残留的糖分，也能确保更为精准的测量结果。

3. 确保血液采集充足

每次进行血糖测量时，务必确保采集到足够的血液样本。血糖仪的测试结果依赖于血液的数量，确保血液采集的足够才能获得准确的数值。

4. 使用有效期内的试纸

时刻检查试纸的有效期，并确保试纸储存在干燥、阴凉的环境中。避免将试纸暴露在潮湿或高温的环境中，这样会影响试纸的反应能力，导致不准确的结果。

5. 选择合适的测量时机

最好在早晨醒来、早餐前测量血糖。这时，体内未进食，血糖更接近基础水平，可以更真实地反映空腹血糖的情况。避免在餐后、运动后或情绪波动较大的时候进行测量。

6. 保持冷静，避免紧张情绪

测量血糖时，尽量保持冷静和放松。过度焦虑可能会导致血糖值的临时波动，从而影响测量结果。因此，保持平和的心态，有助于提高血糖监测的准确性。

结语

测量血糖看似简单，实际上有许多需要注意的细节。只有掌握了正确的测量技巧，才能确保测量结果的准确性。今天开始，注意这些小细节，科学地测量血糖，准确掌握自己的血糖水平，帮助你更好地管理健康。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨调整一下你的测血糖方式，确保你得到的每一个数值都能真实反映你的身体状态。

参考资料：

1. 《中国糖尿病学会：家庭血糖监测指南》

2. 《哈佛大学医学研究：血糖仪准确性研究》

3. 《中华医学会：糖尿病自我管理与血糖检测》