久咳不停，煮俩水果水喝，不管白天咳还是夜里咳，都能行

久咳不停别发愁，煮碗水果水喝超舒服

一到换季或者天冷的时候，不少人就容易咳个不停，白天咳得没法专心做事，夜里咳得翻来覆去睡不好，别提多难受了。其实不用总想着找复杂的法子，家里常见的两种水果，洗一洗、煮一煮，喝上几天就特别舒服。

第一种

雪梨金桔水

我家老人一直传下来这个小窍门，就用梨和金桔这两样，都是平常家里常买的水果，做起来一点不麻烦。先挑一个新鲜的梨，不用削皮，把核去掉切成小块，金桔洗干净，用刀轻轻划个小口，不用切透，这样煮的时候香味能出来。

说到雪梨，它是秋冬季节家家户户常吃的水果，脆甜多汁的口感，不管生吃还是煮水都受欢迎，不少人咳的时候总爱啃个雪梨，或是煮碗雪梨水喝。

从日常食用的角度来说，雪梨的营养价值主要体现在水分足，咬开一口，满满的汁水能补充身体日常所需的水分，秋冬天气干燥，吃点雪梨能缓解口干的感觉；同时雪梨还含有多种维生素类营养，不用复杂处理，生吃就能吃到这些营养，是简单又方便的时令水果。

咳的时候吃雪梨，并非有特殊作用，只是它的口感清甜、水分足，生吃时能润润干痒的喉咙，减少忍不住咳的冲动；把雪梨去核煮水喝，温热的汁水小口抿下去，喉咙不会发干发紧，不管白天做事还是夜里睡觉前喝，都能让人觉得舒服，不用额外加糖，靠雪梨本身的甜味就足够。

不过吃雪梨也有不少要注意的地方。脾胃敏感的人别吃太多生雪梨，不然容易觉得肠胃不舒服；冰过的雪梨也尽量别吃，凉丝丝的口感会刺激喉咙，反而让人不舒服；雪梨有天然的糖分，血糖偏高的人要适量吃，别一次吃一整个；就算是肠胃好的人，也别一次性吃太多，分小块慢慢吃，才不会给身体添负担。

回到今天的主题，接着把切好的梨块和金桔放进小锅里，加适量的清水，没过食材就行，不用放糖，水果本身就有甜甜的味道。开小火慢慢煮上15分钟，等水变得微微发黄，果香飘满屋子就可以了。煮好后晾到温热，不用急着喝，小口小口抿下去，喉咙里会觉得润润的，一点不发干。

白天没事的时候就喝几杯，不管是在家做家务还是上班，随手端着喝，咳的次数会慢慢少下来，不会总忍不住咳影响身边人；夜里睡前喝上一碗温温的水果水，躺到床上不会总被咳醒，能踏踏实实睡一整晚。

这个法子没有复杂的步骤，食材也都是日常能买到的，不用费心思准备。喝起来就是甜甜的水果味，不像喝别的东西那样有怪味，大人孩子都能喝。要是咳得难受了，不妨试试这碗水果水，喝着舒服，也能让咳的劲儿慢慢缓下来，比硬扛着可强多了。

第二种

金桔甘蔗水

秋冬时节，金桔甘蔗水成了很多人家常喝的饮品，不少人觉得喝了之后，咳个不停的情况会缓解不少，其实这并非靠什么特殊功效，只是因为它喝起来温润清甜，能让干痒的喉咙变得舒服，减少咳的冲动。

金桔和甘蔗搭配在一起，各有各的好。金桔个头小，果肉饱满，煮之前划几道小口，果香能充分融在水里，喝起来没有生金桔的涩味，反而多了几分柔和；平时单吃金桔也能嚼出清甜，只是煮水后更适合喉咙不舒服的时候慢慢喝。甘蔗的特点是水分足，削皮后切成细条煮，甜润的汁水会释到水里，喝起来不齁甜，能补足身体缺的水分，喉咙不干了，自然就不容易咳。

从日常食用的角度来说，金桔果肉里有丰富的维生素类营养，咬开后满满的汁水，是秋冬常吃的水果；甘蔗则以水分和天然糖分为主，既能补充日常消耗的水分，也能带来淡淡的甜味，吃起来甜而不腻，日常啃食或煮水都能补充身体所需的能量。

不过喝金桔甘蔗水也有不少要注意的地方。首先别喝冰的，煮好后放凉太久或加冰，反而会让喉咙不舒服；肠胃敏感的人要少喝，避免甜度过高刺激肠胃；血糖偏高的人也不宜多喝，毕竟甘蔗和金桔都有天然糖分，容易让血糖有波动。另外，也不要一次性喝太多，小口慢饮才更舒服。

饮用时间也有讲究，白天少量多次喝最好，比如上午或下午，每次喝一小杯，既能慢慢润喉咙，也不会给身体带来负担；睡前可以喝温温的一小碗，别喝太多，不然容易起夜影响睡眠，温饮的状态下，喉咙会更舒服，也能让人睡得更安稳。

具体做法：

做金桔甘蔗水特别简单，食材都是日常能买到的，煮出来清甜润口，喝着特别舒服，完全不用复杂的技巧。

【食材准备】

金桔10-15颗、甘蔗1段（约20厘米长）、清水适量（可选：少量冰糖，不喜甜可省略）

【具体步骤】

1. 金桔先用盐搓洗表面，去掉残留的灰尘和果蜡，冲洗干净后，用刀在每颗金桔上轻轻划2-3道小口（不用切透），这样煮的时候果香能充分融到水里；

2. 甘蔗削掉硬皮，切成约3厘米长的小段，再顺着劈成细条（更容易煮出甘蔗的甜味）；

3. 把处理好的金桔和甘蔗条放进汤锅，倒入清水，水量没过食材即可，大火把水烧开后转成小火；

4. 小火慢煮20分钟，直到锅里的水飘出清甜的果香，汤色微微发黄就可以关火了；

5. 晾到温热后就能喝，要是觉得甜度不够，可加少量冰糖搅匀，不用煮太久，避免破坏水果本身的味道。

煮好的金桔和甘蔗条也能吃，啃一口甘蔗条，清甜的汁水在嘴里化开，口感特别好。

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