气温骤降，防寒防冻很关键，中医推荐这些方法

【来源：健康江门】

寒潮来袭，气温骤降，应对断崖式降温，防寒防冻很关键，建议您可以这样做。

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4、膏方调养

冬令进补，最佳的方式是服用膏方。由于膏方制作过程繁琐且需要精湛的技艺，因此需要由专业人员根据辨证论治的原则进行制定和调配。

在服用膏方的过程中，患者也需要注意科学合理地安排时间，并密切关注身体反应情况。只有这样，才能充分发挥膏方的滋补作用，达到强身健体、预防疾病的目的。

5、食疗养护

冬季寒冷之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。适合冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用，适用于血虚、阳虚体质的人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。

材料：当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。

做法：先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用;当归洗净，用清水浸软，切片备用;生姜洗净，切片备用;当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

冬防寒邪三字经

顺时令

多吃水果蔬菜，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐有规律，晚餐宜清淡、易于消化。

晒太阳

午后太阳当头之时，晒20分钟左右，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

迈开腿

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。

少熬夜

熬夜的人大都有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此，要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。

不发怒

越是冬季，越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴待人待事。

来源：中国中医药报、健康时报

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