夏季经常大汗淋漓？北京中医医院张青：“气阴两虚“的信号要警惕！

适当正常出汗是有利于健康的，它能帮助身体排出毒素、调节体温。但是，经常有的人稍微一动就汗如雨下，还伴随身体不适，这可能就是身体发出的“虚” 信号了。首都医科大学北京中医医院肿瘤科主任医师、教授、博士生导师张青指出：夏季频繁大汗淋漓且伴有不适，很可能是“气阴两虚” 的表现，需及时关注和调理。

一、为什么夏季异常出汗多与“气阴两虚” 有关？

张青教授指出：中医学认为，心主血脉，汗为心之液，血汗同源。大汗伤阳，就是说如果因为某种原因，过度出汗，会令阳气耗损，容易出现浑身乏力的情况。

1、气候因素：夏季气温高，人体阳气向外宣发，体表阳气旺盛，而体内阳气相对不足；同时，高温加速新陈代谢，汗液蒸发快，容易消耗阴液。

2、生活习惯影响：贪凉饮冷（如冰饮、空调直吹）会损伤脾胃阳气，导致阳气虚弱，无法“锁住” 汗液；熬夜、过度劳累则会进一步消耗阴液，让阴液更难滋养身体。

3、病理表现：阳气不足，不能固摄汗液，就会出现“动则汗出”；阴液亏虚，不能滋润脏腑，就会伴随口干、乏力、手脚心热等症状，形成 “气阴两虚” 的典型表现。

二、自查你的出汗类型是正常还是异常？附治疗办法

1、自汗

白天不活动或轻微活动就出汗，甚至静坐时也汗流不止。

治疗办法：以补气固表为主，可在医生指导下服玉屏风散（由黄芪、白术、防风组成，能增强体表固汗能力）。饮食多吃山药、莲子、鸡肉等补气食材，且避免久待空调房，以防阳气受损。

2、盗汗

入睡后出汗明显，醒来后汗止，常伴随口干、手脚心热。

治疗办法：重点滋阴降火，可遵医嘱服用知柏地黄丸（适合阴虚火旺体质）。食疗推荐银耳百合莲子汤（加少量冰糖），每周喝 2-3 次；注意睡前 1 小时少喝水，23 点前入睡，减少阴液消耗。

3、半身汗

身体一侧（如左半身或上半身）出汗多，另一侧基本无汗，多与经络不通、气血运行不畅有关。

治疗办法：以疏通经络、调和气血为主，可尝试艾灸关元（肚脐下3 寸）、足三里（膝盖下3 寸）、合谷（手背虎口处）等穴位，每次 15 分钟，每周 2-3 次。配合经络拍打：每天用手掌拍打出汗少的一侧肢体，从四肢到躯干，力度以轻微酸胀为宜，每次 10 分钟。

4、冷汗

出汗时伴随手脚冰凉、面色苍白、怕冷，多因阳气虚弱、无法温煦身体所致。 治疗办法：需温补阳气，可在医生指导下服用附子理中丸（适合脾胃虚寒者）。每天用40℃左右的热水泡脚15 分钟，加入艾叶5 克、生姜3 片，驱寒暖身。注意避免生冷饮食，空调温度不低于 26℃，减少对阳气的损伤。

三、日常做好这几点，帮你改善“气阴两虚”

1、饮食调理：多吃滋阴补气的“双补” 食材，如山药（补气 + 滋阴）、莲子（健脾 + 安神）、百合（润肺 + 滋阴）、银耳（滋阴 + 润燥）、鸭肉（滋阴 + 补虚）。少吃辛辣刺激（如辣椒、火锅）和生冷食物，避免加重阴液消耗或损伤阳气。

2、适度运动：选择温和的运动，如散步、八段锦、太极拳，每次 30 分钟左右，以身体微热、少量出汗为宜，避免剧烈运动（如长跑、高温瑜伽）导致大量出汗，加重虚症。

3、规律作息：保证每天 7-8 小时睡眠，23 点前入睡，让身体在夜间修复阴液；午间可小憩 15-30 分钟，帮助恢复体力，避免阳气过度消耗。

4、科学补水：出汗后及时喝温凉水（避免冰水），也可喝淡盐水（1000 毫升水加 1-2 克盐）或绿豆汤（不加冰），补充流失的水分和电解质，防止脱水。

夏季的异常出汗，是身体在提醒我们“气阴” 可能出现了失衡。有出现异常出汗的患者，应及时分辨并采取对应的调理方法。当然，若异常出汗持续不缓解，或伴有明显不适，别忘了寻求专业中医师的帮助。愿大家都能在这个夏天，读懂身体的信号，远离异常出汗的困扰，安然清爽度过每一日。

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编辑：于航

图文：姚佳怡

监审：高洪刚