晚饭后的夕阳下，小区花园里总能看到王大爷和老友们围坐在一起，手里端着自家酿的小酒，抿一口便陷入往事的回忆。

他笑着说：“这一辈子苦过乐过，剩下的年头里，最舍不得的就是这口酒。”家里儿女反复劝他戒掉，可王大爷总觉得“酒是个好东西，喝点通气养心”。

可谁又能想到，去年体检时本来高高兴兴，医生的话却让他愣住了：“王大爷，你的肝有些问题，胆固醇也高，酒还是得慎重些。”

是不是岁数大了，真的“非喝不可”？喝酒，到底是滋养，还是隐患？尤其60岁以后，难道喝酒就是“养生”吗？其实，医生们给出过不少真诚建议——喝酒不是绝对不能，但有“4不喝”要牢记。

这其中，尤其是第3个，很多人都容易忽视，甚至以为没什么事。到底是哪“四不喝”？又是什么让老人们年纪大了更要小心酒杯里的健康隐患？

喝酒到底好不好？专家释疑“老来饮酒”迷思

很多人信奉“少喝有益”，甚至认为年纪越大越能“扛得住”酒精。

可大量临床和研究数据显示，随着年龄增长，肝肾等器官的代谢能力下降，对酒精的耐受明显减弱。

中华医学会发布的数据显示，60岁以上人群因酒精导致肝损伤的发病率较50岁以下人群高出约27.5%，而且并发高血压、心脑血管事件、糖尿病等多种慢性疾病的风险也会随饮酒“叠加放大”。

医生提醒：酒精的代谢主要通过肝脏进行，年纪越大，肝脏的自我修复能力越差，酒精对肝细胞的破坏性越强。如果平时还同时存在“三高”问题，肝功能会更容易加剧损伤。

此外，人体进入60岁后，肠胃、神经、心脏血管系统都比年轻时更“脆弱”，饮酒后的不良反应（如头晕、心悸、消化不良等）发生概率会显著升高。

世界卫生组织的流行病学报告还指出，65岁以上老年人因酒精相关疾病（如脑梗、消化道出血、伤寒等）的住院率和死亡风险，均比50岁以下人群高出1.8~2.2倍。

这也意味着，“年纪大了酒量更好”的理论，其实是一种误解和误区。

坚持饮酒，60岁后，可能有哪些身体变化？

很多老人感慨：喝了一辈子酒也没大病，戒不戒无所谓。但事实并不乐观。

医生发现：60岁后若持续饮酒，哪怕“每晚只喝一小杯”，身体也容易出现以下4种明显变化，尤其是第三点最容易被忽视，很多老人都没当回事。

肝脏损伤风险大增。临床统计发现，60岁以上持续饮酒者，脂肪肝、酒精性肝炎发病率比戒酒者高约32%。

很多时候，老人表面看着没什么异常，实际上肝功能检查酶值已悄悄升高10-24U/L，这正是早期隐性损伤的警报信号。

血压、血脂易失控。研究表明，饮酒可导致血压平均升高8~14毫米汞柱，血脂、胆固醇水平随之走高，大大增加心梗、脑梗、脑出血等致命事件风险。

部分老年人甚至因一次“微醺”诱发急性中风，后悔莫及。

消化系统和慢性病恶化。年纪大了，胃肠功能减弱，本就易反酸、腹胀、消化慢。饮酒会加重消化道炎症，引发胃溃疡、胃出血等急症。

同时，糖尿病、肾功能异常患者饮酒后血糖波动和肾损伤都更严重。医生强调：60岁以后，如果有慢性病基础，饮酒往往是“火上浇油”的诱因。

跌倒、意外伤害概率翻倍。数据显示，60岁后因饮酒导致头晕、摔倒、骨折的比例是“不饮酒老年人”的2倍以上。有些老人“独自在家喝酒”，轻则磕碰，重则骨折卧床，甚至引发致命后果。

医生提醒：酒精对大脑神经的抑制作用在老年人身上更强烈。很多老人自以为“酒量大、没醉意”，其实只是神经反应迟缓、感知下降，风险往往更大。

医生建议：60岁后喝酒，牢记“4不喝”，对身体好

其实，医生并不主张一刀切地让所有老人“滴酒不沾”，但建议饮酒要有“红线”意识，遵循‘4不喝’原则，将风险降到最低：

不喝自酿、散装、勾兑酒。自制或不明成分的酒含甲醇杂醇等有害物多，进入老年“身体底子”差，一旦摄入，极易引起急性中毒、肝肾损伤，甚至失明、危及生命。

不喝高度酒、烈性酒。浓度高、刺激性强的白酒，对肝脏和消化道的负担极大。老年人建议选择度数不超过38°的低度酒，每次饮用量以30ml以内为宜，更要“慢饮、浅尝”。

身体有病不喝。尤其高血压、糖尿病、肝肾疾病患者，饮酒可加重病情甚至诱发“急性发作”。体检指标异常者，医生强烈建议彻底戒酒，不要心存侥幸。

喝酒不空腹、不混饮。空腹饮酒易损胃伤肝，“一口多种酒”则更伤身，加速有害物质的吸收和代谢紊乱。建议饭后小酌、适量为宜，绝不开怀畅饮。

部分慢性病本就是“酒精不耐受人群”，若自觉“喝了不舒服”，无论多小的剂量都应该当机立断戒掉。与其用“酒劲”振奋，不如用好习惯保养身心。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《年龄大了要戒酒吗?医生:60岁后，喝酒牢记“4不喝”，对身体好》今日头条

《年龄大了要戒酒吗?医生:60岁后喝酒牢记5不喝，对身体好》今日头条

《各年龄段血压正常范围是多少? - 知乎》