小杨自从上了大学之后，饮食起居等方面就没有人“管”了，于是就经常和宿舍的同学出去“大快朵颐”。

正巧这次小杨妈妈来到他所在的大学出差，就顺道来看一下小杨现在的情况，结果就看到小杨现在的生活状态，就提醒他要避免这样的生活。

结果小杨对妈妈的提醒并不在意，表示自己的身体好着呢，根本就不会影响到自己的身体健康。

妈妈就只好把问题的严重性告诉小杨，声称这样是在透支他的肾，而且几乎是补不回来的。

尤其是他经常做的这五个行为，甚至会给肾脏带来严重的伤害！

一、五个常见行为，对肾脏伤害非常大

肾脏可以说是我们人体比较特殊的一个器官，因为其每天都要接触体内代谢完成的废物，并且将它们送出体外。

这些日常的工作，让肾脏本来就需要承受较大的压力，如果再给其增加工作量，肾脏就有可能会因此受到损伤，甚至还很难补回来。

尤其是这五种行为，现在很多人可以说是都在做，给肾脏带来的损伤是非常大的。

1.吃饭口味重

对于现在很多朋友们来说，美食绝对是生活中非常重要的一环，不管是开心还是伤心的时候，都希望可以有美食相伴。

现在比较受欢迎的美食，大多有较多的盐、油还有辣椒，让人们吃的非常过瘾。

摄入适当的油脂和盐分，对身体还是有非常明显益处的，但是如果摄入过量的话，对身体来说就不是什么“好东西”了，反而会给身体带来负担。

这就需要肾脏将其加快代谢出去，这样肾脏不仅增加了工作量，还会更多受到这些物质的直接影响，从而增加受损伤的概率。

2.憋尿

很多人一提到憋尿对身体带来的伤害，首先可能会想到的是对男性的前列腺伤害较大，但其实肾脏同样可能会因此受到损伤。

当人体进行憋尿的行为时，用来储存尿液的膀胱可能会出现满的情况，既然无法排出体外，就有可能会往回流。而膀胱和肾脏是通过输尿管连接的，因此尿液回流时，可能先受到影响就是肾脏。

人体的尿液中有害物质比较多，就比如说细菌等等，这些物质有可能会给肾脏造成感染等问题，甚至还有形成结石的风险。

3.睡眠时间不足

身体内的大部分器官，在人体睡觉的时候，就有可能减缓效率，并且进行一定的自我调整，肾脏自然也不例外。

如果人们这一天睡眠不足的话，肾脏进行自我调整的时间不够，从而容易让本来压力就大的肾脏更容易受到损伤。

有些人可能会有这样的习惯，那就是晚上熬夜白天补觉，这样即使是睡眠时长够了，但是会破坏人们的生物钟，时间久了会影响到人们的睡眠质量，肾脏还是会受到损伤。

4.喝水量太少

可能有些人因为平时工作和学习等较为繁忙，导致他们过于专注这些事情，忘记了喝水，导致这一天的饮水量不达标。

这样人体内有害物质的浓度会得到提升，肾脏在将它们排出体外的时候，需要耗费更大的精力，从而受到更大的影响。

而且在喝水量太少的情况下，人体内的像是钙还有草酸等物质的浓度会增加，从而形成结晶的概率增加，就成为了卡在肾脏上的肾结石。

5.乱吃药

现在人们在察觉到自己的身体异常后，通过上网比对，就能大致知道自己的问题，并且能够知道吃什么药能够解决这些问题。

生活中常见的一些小问题，通过吃药就能够得到缓解，但很多人不知道的是，这些帮助自己解决难题的药物。反而会给身体带来其他潜在的危害，就比如说肾脏。

尤其是像是保健品类的药物，能够给身体带来的好处有限，而身体代谢它们肾脏受损较为严重，这样看来可谓是弊大于利。

二、保护肾脏，这些事项需要做好

虽然说肾脏受到损伤后，会非常难补回来，从而影响到肾脏之后的功能。但如果在尽力避免做前面提到的伤害肾脏的前提下，做好这些事情，或许能够帮助我们保护好我们的肾脏。

首先是进行合理的饮食。对于身体内的器官来说，适当是食用一些健康的食物能够给它们补充营养、增加工作效率，还不会给身体造成严重的负担。

但是需要在这里着重提醒一下大家，有些食物虽然营养价值丰富，但是要注意控制食用量。就比如说蛋白质类的食物，如果长期过量食用的话，人体代谢会出现负担的，反而增加肾脏出问题的概率。

因此大家最好能够为自己制定一个合理的膳食计划，并且要减少吃重油重盐食物的频率，这样对肾脏来说更加友好。

再就是不要用饮料来替代水。现在各种饮品是琳琅满目，总有一种能够打开自己的心扉，甚至让一些人产生不喝水只喝饮料的想法。

这些饮料中的含糖量普遍不会太低，同样会给肾脏带来较大的代谢压力。偶尔喝的话，是可以通过自我调整，降低给肾脏带来的伤害。

但如果长期频繁喝饮料，甚至替代水的话，肾脏自我调整可能就会出现一些困难了，甚至因此引发一些肾脏方面的疾病。

最后就是做好保暖工作。我们的传统医学认为，肾脏有很多经络连接着我们的脚部，如果脚部受到影响时，有可能就会反馈给肾脏，让其的功能因此受损。

因此大家不管是冬天还是夏天吹空调的时候，感觉到脚凉时，就要适当的做一下保暖的工作，不要因为冻了脚反而伤害了自己的肾脏。

总结

生活中这些人们“不在乎”的小事，如果坚持做的话，竟然会是伤害肾脏较为严重的大事。

因此大家在平时的生活中，应该注意少做这些伤害肾脏的事情，并且为了保护自己的肾脏，从现在开始注意好这些。

参考文章：

光明网 2022-8-16——高血压、糖尿病都与肾有关！这些伤肾的行为，别再做了

上海女性 2022-11-8——出现这些征兆，警惕肾已损伤！多是这6大因素在“作妖”！

光明网 2025-3-13——7个不经意的举动，正在悄悄毁掉你的肾！很多人每天都重复做