这些“喝水陷阱”正在伤害血管

误区一：喝浓茶代替白开水

茶多酚虽有益血管，但浓茶中的咖啡因会加速心率，导致血液浓缩。建议每日饮茶量不超过500ml，且以淡茶为主。

误区二：运动后狂饮冰水

冰水会刺激血管收缩，反而增加血栓风险。运动后应饮用30-40℃温水，分3-5次小口饮用。

误区三：睡前大量饮水

过量饮水导致夜间排尿频繁，影响睡眠质量。建议睡前1小时饮用100ml温水，并排空膀胱。