宝宝一晒就红、一晒就伤？儿童防晒5大误区，你中招了吗？

夏日的阳光总是充满热情，孩子们在户外嬉笑玩耍，尽情享受着童年的欢乐时光。然而，在这看似美好的场景背后，隐藏着一个容易被家长忽视的问题 —— 儿童防晒。很多家长认为，孩子晒晒太阳没什么大不了，甚至觉得晒黑点更健康。但实际上，儿童的皮肤远比我们想象的要娇嫩脆弱，在防晒这件事上，和成人有着很大的不同。

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儿童皮肤：脆弱的 “小防线”

从皮肤结构来看，儿童的角质层厚度大约只有成人的三分之一 ，这使得他们皮肤的屏障功能相对较弱，就像一堵矮矮的城墙，很难抵御紫外线的侵袭。而且，儿童皮肤的表皮细胞之间连接更为疏松，紫外线更容易穿透皮肤，对内部组织造成伤害。再加上儿童皮肤的黑色素含量较低，而黑色素是我们皮肤天然的 “防晒衣”，能够吸收和散射紫外线，减少其对皮肤的损伤。黑色素分泌少，意味着儿童皮肤对紫外线的抵御能力差，更容易被晒伤。

儿童的皮肤在功能上也尚未发育完全。他们的皮肤含水量较高，水分蒸发速度快，这使得皮肤在受到紫外线照射后，更容易出现干燥、脱水的情况，进而降低皮肤的抵抗力。而且，儿童皮肤的新陈代谢速度比成人快，但这也意味着皮肤细胞更新过程中，更容易受到外界因素的干扰，一旦被晒伤，恢复起来也相对较慢。

此外，儿童在户外活动时，往往比成人更加活跃，暴露在阳光下的时间也更长。他们可能在操场上奔跑、在沙滩上嬉戏，却很少会主动寻找遮阳的地方，也没有防晒的意识。这就使得他们的皮肤长时间暴露在紫外线之下，晒伤的风险大大增加。

由于儿童皮肤的这些特点，晒伤对他们的影响可能更为严重。轻微的晒伤会导致皮肤发红、疼痛，孩子可能会哭闹不止，影响日常生活和睡眠。严重的晒伤还可能出现水疱、脱皮等症状，不仅让孩子承受身体上的痛苦，还可能留下色素沉着，影响皮肤的美观。长期的紫外线照射，更是会增加孩子成年后患皮肤癌的风险，对他们的健康造成潜在威胁。

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家长常踩的 5 大防晒误区

在儿童防晒这件事上，不少家长存在着一些误区，这些误区可能会让孩子的皮肤暴露在紫外线的威胁之下。下面就来看看家长们常踩的5大防晒误区。

误区一：SPF 越高越好？

很多家长认为，防晒霜的 SPF 值越高，防晒效果就越好，于是在为孩子选择防晒霜时，一味追求高 SPF 值的产品。但实际上，SPF 值是日光防护系数（Sun Protection Factor）的缩写，它只是表示产品防御中波紫外线（UVB）的能力 。SPF 值越高，确实能阻挡更多的 UVB，但同时也意味着产品中添加的防晒剂含量越高或者成分越复杂。

对于儿童娇嫩的皮肤来说，过高的 SPF 值可能会带来较大的负担，容易引发过敏、刺激等问题。比如，有些孩子使用了 SPF50 + 的防晒霜后，出现了皮肤发红、瘙痒的症状。而且，高 SPF 值的防晒霜质地往往比较厚重，透气性差，孩子涂抹后可能会感觉不舒服，影响他们的活动和玩耍。

不同的场景对防晒的需求是不一样的。如果孩子只是在室内活动，偶尔接触到透过窗户的阳光，选择 SPF15 - 20 的防晒霜就足够了；如果是在户外活动，如公园玩耍、散步等，SPF30左右的防晒霜较为合适；只有在长时间暴晒的情况下，如海边度假、登山等，才需要选择SPF50及以上的防晒霜。误区二：阴天不用防晒

“今天阴天，没有太阳，不用给孩子涂防晒霜了吧。” 这是很多家长在阴天时的想法。但其实，这种想法是错误的。虽然阴天时阳光看起来不强烈，云层似乎遮挡了太阳，但紫外线并不会被云层完全阻挡 。研究表明，即使在阴天，紫外线强度最高也可达到晴天的 70% 左右。

紫外线中的 UVA 具有很强的穿透力，它能够穿过云层、玻璃，直达皮肤的真皮层，对皮肤造成伤害，如加速皮肤老化、导致皮肤晒黑、增加患皮肤癌的风险等。儿童的皮肤对紫外线更为敏感，在阴天如果不做好防晒措施，长时间暴露在户外，同样容易被晒伤。

有位家长在阴天带着孩子去公园玩了一下午，没有给孩子做任何防晒，结果孩子回家后皮肤就开始发红，第二天还出现了脱皮的现象。所以，无论天气如何，只要孩子要外出，就一定要做好防晒工作，阴天也不能例外。

误区三：儿童能用防晒喷雾？

防晒喷雾因其使用方便，受到很多家长的青睐，觉得给孩子使用起来更快捷。但实际上，儿童并不适合使用防晒喷雾 。防晒喷雾中的微小颗粒在喷出时，很容易被孩子吸入呼吸道，对呼吸道造成刺激和伤害,造成过敏，甚至诱发哮喘。

相比之下，涂抹式的防晒霜更为安全可靠。在给孩子使用防晒霜时，要注意用量，一般来说，脸部需要涂抹大约 1 元硬币大小的量，身体其他部位则根据面积适量增加。而且，要确保防晒霜均匀涂抹在皮肤上，不要遗漏任何部位。

误区四：涂了防晒霜就万事大吉

有些家长认为，只要给孩子涂了防晒霜，就可以放心让他们在太阳下玩耍了。但防晒霜的作用是有限的，它并不能完全阻挡紫外线的侵袭。而且，防晒霜的防晒效果会随着时间的推移、孩子的活动以及出汗等因素而减弱。

要想达到更好的防晒效果，必须将防晒霜与物理防晒方法相结合。如给孩子戴上宽边遮阳帽，它能为孩子的脸部、耳朵、脖子等部位提供大面积的遮挡；选择一副合适的太阳镜，可以保护孩子的眼睛免受紫外线的伤害；外出时携带一把遮阳伞，为孩子撑起一片阴凉的小天地；给孩子穿上轻薄、透气的防晒衣，最好选择有 UPF（紫外线防护系数）标识的，防护效果更佳。

如果孩子在户外活动时间较长，还需要定时补涂防晒霜，一般每 2 - 3 小时补涂一次。尤其是在孩子出汗、游泳或者用毛巾擦拭后，更要及时补涂，以保证防晒效果。

误区五：所有防晒霜都需卸妆

有些家长觉得，既然防晒霜是化妆品，就必须用卸妆产品才能清洗干净，于是每天都给孩子用卸妆油、卸妆水等进行卸妆。但其实，并不是所有的防晒霜都需要卸妆。

普通的防晒霜，尤其是低倍数、不防水型的防晒霜，用一般的洗面奶或儿童专用的沐浴露就可以清洗干净。这是因为这类防晒霜可溶于水，能随着日常的清洁步骤被去除。而防水型的防晒霜，由于其特殊的配方，不溶于水，确实需要使用卸妆产品进行清洁 。但如果过度使用卸妆产品，可能会破坏孩子皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、敏感。

所以，家长在为孩子选择防晒霜时，要先了解其清洁方式。如果是防水型防晒霜，使用卸妆产品后，要用清水彻底冲洗干净，再用温和的洁面产品进行二次清洁；如果是普通防晒霜，正常的清洁即可，不要过度清洁，以免伤害孩子的皮肤。

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分龄防晒，精准呵护

了解了儿童皮肤的特点以及常见的防晒误区后，家长们最关心的就是如何为不同年龄段的宝宝选择合适的防晒产品和物理防晒方法 。下面就来看看分龄防晒的要点。

0 - 6 个月：物理遮挡是关键

0 - 6 个月的婴儿皮肤极其娇嫩，对各种刺激的耐受性都很低，这个阶段应尽量避免婴儿直接暴露在阳光下。如果要外出，物理遮挡是关键 。可以为宝宝穿上轻薄、透气的长袖长裤，选择纯棉材质的衣物，不仅柔软舒适，还能有效阻挡紫外线 。比如，给宝宝穿上一件纯棉的连体衣，既能保护身体，又方便活动。

使用婴儿车遮阳蓬也是非常重要的防晒措施。在购买婴儿车时，要选择遮阳蓬面积大、能有效阻挡紫外线的款式 。有些遮阳蓬还具有可调节的功能，可以根据阳光的角度进行调整，为宝宝提供全方位的遮挡 。同时，要注意避免在上午 10 点至下午 4 点这个紫外线最强的时间段外出，如果必须外出，要尽量选择在树荫下、建筑物阴影等阴凉的地方行走。

6 个月 - 2 岁：遮挡为主，防晒为辅

6 个月 - 2 岁的孩子，活动范围逐渐扩大，外出的时间也增多了。这个年龄段的孩子仍应以物理防晒为主，但在长时间户外活动或阳光强烈的情况下，可以适当使用儿童专用的物理防晒霜 。物理防晒霜的主要成分是二氧化钛和氧化锌，它们在皮肤表面形成一层保护膜，通过反射紫外线来达到防晒的效果，对孩子娇嫩的皮肤刺激性较小。

出门时，要给孩子戴上宽边遮阳帽，帽檐的宽度最好在 7 - 8 厘米以上，这样可以为孩子的脸部、耳朵、脖子等部位提供大面积的遮挡 。比如，选择一顶宽边的棉质遮阳帽，不仅防晒效果好，还能吸汗透气，让孩子感觉舒适 。穿上防晒衣也是必不可少的，要选择有 UPF 标识的防晒衣，UPF 值越高，防晒效果越好 。像一些轻薄的防晒衣，采用特殊的面料，不仅能有效阻挡紫外线，还具有良好的透气性，孩子穿着不会感到闷热。

在涂抹防晒霜时，要注意选择合适的产品和正确的使用方法 。选择无香料、无酒精、无色素的儿童专用物理防晒霜，先在孩子的手腕内侧或耳后进行小面积试用，观察 24 - 48 小时，若无过敏反应，再正常使用 。涂抹时，要避开孩子的眼睛、嘴巴和破损的皮肤，将防晒霜均匀涂抹在脸部、颈部、手臂、腿部等暴露部位，用量要足够，一般脸部需要涂抹大约 1 元硬币大小的量，身体其他部位则根据面积适量增加。

健康生活2 岁以上：双重防护更安心方式

2 岁以上的儿童，活动更加频繁，对紫外线的暴露也更多，因此需要采取物理防晒和涂抹防晒霜双重防晒措施 。物理防晒方面，除了继续使用遮阳帽、防晒衣、遮阳伞、太阳镜等，还要教导孩子主动寻找遮阳的地方，如在公园玩耍时，尽量待在树荫下。

在选择防晒霜时，可以根据不同的场景选择合适的防晒产品 。如果孩子只是在室内活动，偶尔接触到透过窗户的阳光，选择 SPF15 - 20 的防晒霜即可；如果是在户外活动，如在小区里玩耍、骑自行车等，SPF30 左右的防晒霜比较合适；如果是在长时间暴晒的情况下，如海边度假、爬山等，就要选择 SPF50 及以上的防晒霜 。同时，要注意选择防水型的防晒霜，因为孩子在户外活动时容易出汗，防水型的防晒霜能在汗水和水分的冲刷下仍保持较好的防晒效果。

同样，涂抹防晒霜的方法也很重要 。要在出门前 15 - 30 分钟涂抹，让防晒霜充分发挥作用 。如果孩子在户外活动时间较长，每 2 - 3 小时要补涂一次防晒霜，尤其是在孩子出汗、游泳或者用毛巾擦拭后，更要及时补涂 。补涂时，要先将皮肤表面的汗水和污垢擦干，再涂抹防晒霜。

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宝宝晒伤了，怎么办？

尽管我们已经十分小心，但有时宝宝还是可能会被晒伤。当发现宝宝晒伤后，家长们不要惊慌，掌握正确的处理步骤至关重要。

一旦发现宝宝晒伤，首先要做的就是立即将宝宝转移到阴凉、通风的地方，避免宝宝继续暴露在阳光下，防止晒伤进一步加重。

接着，用冷毛巾或包裹冰块的毛巾轻轻冷敷晒伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次 。冷敷能够使局部血管收缩，减轻皮肤充血与疼痛，缓解晒伤症状。

冷敷后，要为宝宝的皮肤做好保湿工作，可以涂抹一些成分安全的润肤霜,皮肤表面形成一层保护膜，锁住水分，舒缓皮肤炎症反应，减轻瘙痒与不适感，促进皮肤自我修复，帮助恢复皮肤屏障功能。

如果宝宝晒伤较为严重，如出现水疱、发热、头痛、恶心等症状，一定要及时带宝宝就医。

在宝宝晒伤恢复期间，还要注意避免再次暴晒，尽量让宝宝待在室内，或者在外出时做好严密的防晒措施，如穿戴防晒衣物、使用遮阳伞等，直到皮肤完全恢复正常。

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夏日护肤大作战，不止防晒这点事

除了做好防晒工作，在夏季，还有很多其他方法可以保护宝宝的皮肤，让宝宝的肌肤在炎炎夏日也能保持健康。

保持皮肤清洁

夏季天气炎热，宝宝新陈代谢旺盛，出汗多，皮肤表面容易堆积污垢和汗液，如果不及时清洁，这些污垢和汗液会堵塞毛孔，滋生细菌，引发皮肤问题，如痱子、湿疹等。因此，每天要用温和的婴儿沐浴露给宝宝洗澡，重点清洁皮肤褶皱处，如颈部、腋窝、腹股沟、肘窝、腘窝等部位。 另外，宝宝的头皮也需要认真清洗。在洗澡时，要注意水温不宜过高，一般控制在 37 - 39℃为宜，过高的水温会破坏宝宝皮肤的屏障功能，使皮肤更加干燥。同时，洗澡时间也不宜过长，5 - 10 分钟即可，避免过度清洁导致皮肤水分流失。

选择合适衣物

为宝宝选择合适的衣物对于保护皮肤也非常重要。夏季应选择棉质、透气的衣物，如纯棉的短袖、短裤、连体衣等。棉质衣物柔软舒适，吸湿性强，能够让宝宝的皮肤保持干爽，减少汗液对皮肤的刺激。

严防蚊虫叮咬

蚊虫叮咬不仅会让宝宝皮肤瘙痒，影响宝宝的睡眠和情绪，还可能传播疾病，如乙型脑炎、登革热等。因此，防蚊工作必不可少。可以使用婴儿专用的防蚊液，选择含有避蚊胺、驱蚊酯、派卡瑞丁等安全有效成分的产品，但要注意按照宝宝的年龄选择合适的产品，并先在宝宝局部皮肤试用，观察有无过敏反应。比如，贝亲婴儿驱蚊液适用于 6 个月以上的宝宝，润本婴儿驱蚊液适用于 0 岁以上的宝宝 。在宝宝睡觉的地方搭建蚊帐也是一种安全有效的防蚊方法，蚊帐可以将宝宝与外界的蚊虫隔离开来，为宝宝创造一个无蚊的睡眠环境。此外，在宝宝外出前，可以在衣物上喷洒一些驱蚊喷雾，或者在宝宝的手腕、脚踝等部位涂抹一些驱蚊花露水，但要注意不要让宝宝接触到眼睛和嘴巴。

控制室内环境

保持室内适宜的温度和湿度对宝宝的皮肤健康也至关重要。一般来说，室内温度保持在 24 - 26℃，湿度控制在 40% - 60% 较为适宜 。要定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和过敏原的滋生。

儿童防晒是一场持久战，需要家长们时刻保持警惕，用科学的方法为孩子的皮肤健康保驾护航。从了解儿童皮肤的脆弱特性，到避开常见的防晒误区；从根据不同年龄段选择合适的防晒方式，到掌握晒伤后的正确处理方法；再到做好夏季全方位的皮肤保护，每一个环节都至关重要。

让我们行动起来，摒弃错误的观念和做法，重视儿童防晒和皮肤保护。在这个夏天，以及未来的每一个日子里，让孩子们在阳光下尽情欢笑、快乐玩耍的同时，也能拥有健康的肌肤，向着美好的未来茁壮成长。

作者 | 北京市延庆区医院 纪晓丽

来源： 北京114预约挂号