今冬的冷，仿佛比往年来得更“咄咄逼人”。刚熬过“三九严寒”，眼看“四九”也将结束，很多人不禁发问：这冷天到底还要持续多久？“五九”是不是还要继续冻到哭？

对于不少人来说，冬天似乎永远也过不完。尤其是体质偏弱、免疫力较差的人群，寒冷不仅带来不适，更可能诱发或加重一些原有的健康问题。眼下正值季节交替的关键节点，冷暖反复、气温波动大，一不小心就可能“中招”。

这时候，提前了解气候趋势，并做好相应的健康管理，显得尤为重要。

“五九”还会继续冷吗？

从气象数据来看，按照中国传统“数九”寒天的划分，“五九”时节依旧处在全年最冷的阶段之一。虽然“四九”结束，部分地区白天气温略有回升，但寒潮活动依然频繁，夜间温差大，冷空气的“余威”仍不容小觑。

临床观察发现，每年“五九”期间，感冒、呼吸道感染、关节疼痛等疾病的门诊量仍维持在较高水平，提示寒冷对人体健康的影响并没有立刻减弱。尤其是北方地区，地面热量释放缓慢，气候回暖往往滞后于日历。

回暖什么时候才真正开始？

虽然传统意义上“六九”开始天气逐渐回暖，但实际生活中，很多人依然觉得寒意未消。这是因为气候回升并非线性过程，而是一个波动性较强的过渡期。根据气象监测资料，大多数地区要到“七九”甚至“九九”时节，白天气温才会稳定在10℃以上，人体才真正感受到“春意渐浓”。

南北方存在显著差异。南方地区在“五九”后期可能迎来阶段性升温，而北方特别是西北、东北等地，冷空气活动仍较频繁，短时降温仍是常态。

寒冷天气对健康的隐性影响

不少人误以为只有冻感冒才算被“冷到”，其实寒冷对身体的影响远比表面感知更深。临床研究指出，气温骤降时，人体的血管会收缩，血压容易波动，尤其是老年人和高血压患者，心脑血管事件的风险在冬季显著升高。

寒冷容易引发呼吸道黏膜干燥，削弱局部免疫防线，增加病毒感染的风险。儿童、老人和患有慢性病的人群，建议在“五九”期间仍继续做好保暖工作，避免过早“减衣”。

如何科学应对“五九”寒冷

在目前尚未全面回暖的阶段，过度“盼春”容易让人放松警惕，从而增加健康风险。建议根据天气变化，动态调整生活方式。

穿衣要“下厚上薄”，重点保护下肢和脚部，避免“寒从脚起”。饮食上可适当增加温热类食物，如姜、羊肉、黑芝麻等，帮助身体提升抗寒能力。但也应注意个体差异，避免盲目进补。

适当的户外活动有助于增强体质，但需避开清晨低温时段。空气质量不佳时，建议减少外出，尤其是有基础疾病的人群。

情绪也会“冻出病”？

冬季日照时间短，光照不足容易影响褪黑素和血清素分泌，部分人可能出现情绪低落、冬季情绪障碍等现象。长期在低温环境中活动量减少，也可能导致心理压力积累。

保持规律作息、适当运动和良好的社交互动，对缓解“冬季抑郁”具有一定帮助。如情绪持续波动，建议及时寻求专业心理支持。

不同人群的健康提醒

对老年人而言，“五九”时节仍需警惕跌倒和骨折。寒冷使得肌肉僵硬、反应变慢，家中应避免湿滑地面，并保持环境温暖。

儿童易感冒、发烧，家长需关注天气变化，合理安排外出和穿衣。对慢性病患者，如哮喘、糖尿病、高血压等人群，寒冷可能诱发病情波动，应坚持规律用药，定期监测健康指标。

孕妇和产后女性同样需要特别防护。寒冷可能影响血液循环，加重四肢冰凉、睡眠不良等问题。建议多喝温水、保持舒适穿着，避免情绪波动对胎儿或乳汁分泌的不利影响。

春天真的快来了吗？

“五九”虽然仍寒，但已是冬季的“尾声”。从物候角度来看，阳气正在逐步回升，部分地区已经出现“早春”迹象，如梅花初开、柳芽微露等。这种回暖是缓慢的，带有阶段性和反复性。

对普通人来说，“倒春寒”的影响可能比“三九寒天”更具隐蔽性。因为大家往往在心理上已经“春天了”，衣物减得过快，忽视保暖，反而更容易引发疾病。建议在“九九”前后逐步适应气温变化，做到“春捂秋冻”，避免因过早换季而导致的不适。

用好“数九”最后阶段的养生窗口

冬春交替是调养身体的重要时机。传统中医认为，“春生夏长，秋收冬藏”，寒尽春生之际，正是调理体质、增强免疫力的黄金期。此时适当进补、规律作息、增强运动量，有助于为春季健康打下基础。

现代营养学也支持这一观点。此阶段人体代谢逐渐回升，适宜补充高蛋白、维生素丰富的食物，如鸡蛋、鱼肉、绿叶蔬菜和柑橘类水果等，提升整体机能。

结语：不能掉以轻心的“五九”

虽然“四九”已过，但“五九”的寒冷仍有“反扑”的可能。气温的回暖不会一蹴而就，防寒保健不能松懈。尤其是对体质偏弱、慢病人群、老年儿童等易感人群来说，这一阶段的健康管理至关重要。

春天终将到来，但在它真正来临之前，科学防寒、合理作息、正确饮食，是抵御“最后的冷”最有效的方式。

谨慎面对“五九”的“尾寒”，才能在春暖花开时，以更健康的姿态迎接新的一年。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

1. 国家气候中心.《中国气候变化蓝皮书（2023）》.中国气象局出版社,2023年.

2. 中华医学会.《实用内科学（第15版）》.人民卫生出版社,2022年.

3. 中国疾病预防控制中心.《冬季常见疾病防控指南》.2021年发布.