老人能否长寿，就看他的体重范围？尤其65岁以后，体重最佳范围

你可知体重与长寿的关系？

体重是很多人都关心的一个指标，这不仅关乎的是肥是瘦，还与人们的“寿命”有一定的关系。有大量流行病学研究发现，包括《柳叶刀》、《新英格兰医学杂志》等等，均发现体重指数与全因死亡率之间呈U型的关系。

也就是说，BMI在最佳范围内，罹患肥胖以及相关疾病的风险是最低的，而肥胖者，甚至严重肥胖者，始终会伴随着更高的健康风险，特别是在65岁以后，随着机体的衰老， BMI超标还会明显增加慢性病和早逝风险。

所以，根据BMI的范围来看，BMI过低（小于18.5）容易增加营养不良、免疫力下降、骨质疏松风险会明显增加，从而缩短人们的寿命。可见，对于追求较低体重的人，还要看清后面的风险，再做决定。

如近期所报道的30岁网红因厌食症离世，其体重只有23公斤。据悉，她在两年内的体重骤降40公斤，每天只靠咖啡和碳酸饮料来维持生命，最终因心脏病发作抢救无效死亡。虽然“瘦”是很多人追求的目标，但大家也要合理控制体重。

针对老年人，更不能轻视体重过低带来的身体健康危害。体重过低，会直接影响骨骼的健康，当骨骼无法得到充足的营养供应，骨质变得疏松脆弱，就容易增加骨折的发生危险，以及还要当心一系列的并发症，包括静脉血栓、肺部感染等等。

相反，体重过重同样不利于身体健康，特别是呈现出腹部肥胖的人，这就好比是给内脏增加压力。并且，已有多项研究表明，肥胖与多种癌症的发生密切相关，如结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌、胃癌等等，如此也让体重过重的人在追求长寿的道路上更加困难。

那么，针对65岁以上的人群，BMI的最佳范围是多少？

BMI既不能过高也不能过低，65岁以上的人，最佳BMI范围是在18.5 到～24.9 之间，既有助于机体吸收营养物质，还能够降低多种疾病的发生危险。

如果不在这个范围内的人，从现在开始就要积极控制体重了，从生活入手，如通过改善饮食，保证食物多样化、适量运动、良好的心理健康、营造和谐友爱的社会关系等等，才有助于长寿。

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