在门诊，许多准妈妈都会半开玩笑地问：“医生，我吃点什么，能让宝宝出生皮肤白一点呀？”毕竟，每位妈妈都希望自己的宝宝皮肤白皙、粉嫩，看起来健康又可爱。但真相是——决定宝宝肤色的，靠的不是孕期吃什么，而是基因！

宝宝的肤色，主要取决于“遗传”

人的肤色由黑色素含量决定，而黑色素多少，几乎完全由基因控制。换句话说：

宝宝的肤色=爸爸的基因×妈妈的基因＋少量环境因素。

如果父母肤色都偏白，宝宝通常也会较白；如果父母肤色偏深，宝宝肤色也多接近父母。饮食、护肤品、维生素……都无法“改变基因”。

孕期饮食确实能影响“肤质”，但不是“肤色”

虽然肤色无法靠吃变白，但孕妈的饮食确实能影响宝宝的皮肤健康与发育。营养均衡、富含抗氧化营养素的饮食，能让宝宝皮肤更加细腻、有光泽。以下这些食物，对宝宝“皮肤健康”有益。

1. 富含维生素C的食物

维生素C有助于促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。推荐食物：橙子、猕猴桃、草莓、甜椒、番茄。

2. 富含维生素E的食物

维E能保护细胞膜、抗氧化，对皮肤健康很重要。推荐食物：坚果（核桃、杏仁、榛子）、鳄梨、葵花籽油。

3. 高质量蛋白

皮肤、毛发的形成都离不开蛋白质。推荐食物：瘦肉、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、奶类。

4. 富含优质脂肪的食物

尤其是Ω-3脂肪酸，有助于皮肤屏障形成。推荐食物：深海鱼（鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽油、核桃。

5. 新鲜蔬菜、水果与足够的水

保持良好的代谢状态，也能让宝宝皮肤更健康。

这些“让宝宝变白”的偏方不靠谱

在孕妈群体中流传的“吃这个能生白宝宝”的说法，很多都缺乏科学依据，例如：

• 多喝牛奶、豆浆 → 只能补充蛋白质，不能美白。
• 多吃珍珠粉 → 没有科学证据，过量甚至可能引起金属中毒。
• 吃维生素C片美白宝宝 → 高剂量维C不建议孕期滥用，反而增加肾脏负担。

产科医生提醒：任何保健品都不能“改写基因”。孕期乱补、盲吃，反而容易造成营养不均或胎儿负担。

宝宝肤色也会“变化”

宝宝刚出生时皮肤常偏红、偏暗或泛黄，这很正常。随着新陈代谢、黑色素沉积、晒太阳等因素，肤色会逐渐稳定。一般到出生后6个月左右，肤色才会接近最终状态。

总结，别再纠结宝宝白不白，宝宝健康、聪明、有光泽的皮肤，才是真正的“天生好底子”。孕期吃得好、睡得好、心情好，比什么“美白食谱”都更重要。祝好孕。