医解百科︱吃太饱容易生病

随着社会的发展进步，人们的生活水平日渐提高，健康已成为人们越来越关注的话题。

健康问题涉及饮食、预防、保健、心理、常见疾病等方方面面。为了帮助大家更好地了解和掌握健康知识，提高自我保健康养的意识与能力，即日起，闽南网将定期推出《医解百科》医疗科普栏目，诚邀泉州医界专家，将专业科学的医疗健康知识，以“文字+图片+视频”的形式，通过形象生动、通俗易懂的方式，分享权威、准确、可靠的健康科普知识。

祝大家身体健康，生活幸福！

本期主题：吃太饱容易生病

本期嘉宾：泉州市中医院外三科主任、主任医师庄阳辉

闽南网9月24日讯（闽南网记者 尤燕姿 洪泓塬）

1、什么叫吃太饱？

答：吃太饱不仅容易犯困还容易生病，怎么吃才叫吃太饱呢？如果已经吃到打嗝了，或者已经感觉到肚子很撑的状态，就已经是吃太饱了。

吃饭吃七分饱才是正确的吃法，正常吃完以后，马上一次性喝两杯水，大概300ml，喝完感觉微微饱，才叫七分饱。从营养学角度来说，人体通过口腔摄入饮食，达到营养均衡，但有时也要学会饿，选择适当的时机饥饿，对人体是最好的。

2、为什么吃太饱容易生病？

答：吃太饱导致摄入的能量增加，与所吃的食物有很大关系，比如摄入饱腹感很强的碳水化合物，如米、面、包子、水饺等主食，人体的血糖就会升高，从而导致慢性炎症的出现。常见的有高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝，甚至癌症等。所以，减少碳水化合物的摄入就能够减少很多疾病的发生。

来源：闽南网