明明刚吃完饭没多久，才过了两个小时就感觉饿了；可到了真正该吃饭的时候，却又什么都不想吃，完全提不起食欲，晚上躺在床上，脑子里像放电影一样，不停地回放各种琐事，一点点小事就忍不住想发火，发完脾气之后又格外后悔，整个人软绵绵的，一点力气都没有。

这其实并不是什么“矫情”，也不是年纪大了就必然没精打采，很可能是我们常说的“肝郁脾虚”，肝脏主情绪疏泄，脾胃主消化吸收，一旦肝气不畅，情绪就容易淤堵，脾的功能也会跟着受影响，无力运化，两者相互牵连，人就会感到疲乏、心烦还提不起食欲。

我在药店待了多年，碰到过太多类似的情况，今天就把药店常卖的、又相对安全的10种中成药整理出来，每种都说明白适合啥情况，你对照着看，心里也能有个谱（提醒一句：用药前最好找中医辨证，毕竟每个人体质不一样，别盲目吃）。

1.逍遥丸

这是最经典的药，我每次跟顾客说“逍遥丸”，十有八九有人会接：“我家里好像有！”但不是所有人都吃对了。

它是针对那些“一情绪不好就没胃口”的人，比如说：跟人吵了架，当天就吃不下饭；要么就是工作压力大，坐着就想叹气；来月经前还会有乳房胀痛、小肚子疼的事儿，舌头边上说不定有齿痕，这就是脾虚的信号。

简要而言，只要你是“先呈现情绪方面的问题，接着伴有消化欠佳”，逍遥丸大体能够对症，不过得留意，它属于偏温热性的药物，要是你易于上火，比如吃少许辣就嗓子疼痛，这样能够选取添加了丹皮、栀子的“丹栀逍遥丸”，它多了清热的作用。

2.柴胡舒肝丸

有些顾客跟我说：“我不是没胃口，是吃一点就胀，感觉气堵在胸口，打个嗝能舒服点，不打嗝就憋得慌。”这种时候，柴胡舒肝丸比逍遥丸更对症。

其重点为“疏理肝气”，适用于这类“气郁”较为显著之人，比如平常爱暗自生气，不是大吵大闹，就是把气闷在心里，时间一长，腹部与胸口都会发涨，乃至按一下腹部还会觉得疼痛，大便可能也不顺畅，舌苔是白色的，并且还有些厚。

请注意此药理气之效较强，若你自身本就易心慌、出虚汗此乃气虚之象，勿久服，待气理顺便停服，莫再耗气。

3.香砂六君子丸

有的人不太爱发火，却感觉没什么力气：爬两层楼便喘气，抱孩子一会儿胳膊就酸，吃点油腻之物就腹胀，大便粘于马桶上，伸舌头出来还胖且有齿痕，此状况乃“脾虚为主，肝郁为辅”，香砂六君子丸便较为合适。

里面含有党参、白术以补脾气，还有木香、砂仁来理气，既可以助力脾脏工作，又能够将堵塞的气疏通开来，譬如你早上喝了一碗粥，到中午还感觉胃里沉甸甸的，或者吃完就想要躺着，没精神说话，这样食用这个就合适。

4.参苓白术散

要是你不光没胃口，还老拉肚子，比如早上起来必须先去厕所，大便不成形，甚至吃完就拉，那大概率是“脾虚湿盛”，参苓白术散比香砂六君子丸更对症。

它不仅能补脾气，还能去除湿气，很多人出现拉肚子的情况，实际上并非是因为“受凉”，而是由于脾虚没有力量将水湿运化走，致使水湿混入大便中，使得大便变得稀软不成形，举个例子，你一吃水果、喝些凉水就闹肚子，平时还感觉双腿沉重、眼皮浮肿，遇到这种情况使用参苓白术散就能帮助脾脏排出湿气了。

听好了，这款药是有点滋补功效的，要是你这会儿正感冒着或者发着烧，可别吃它，得等感冒好了之后再去滋补，不然有可能就把“病气”给留在身体里。

5.归脾丸

部分人会有凌晨3至5点准时醒来的状况，醒来后便爱胡乱思索，白天没精打采还容易忘事，蹲久了站起来还会头晕，这是由于肝郁时间长了损伤到脾，脾无法造血，血不能养心，而归脾丸恰好能够补益。

它不但补脾气（为身体生成血液），还养心血（令心脏“安定心神”），适合于那些“既疲倦又烦躁还失眠”的人。比如妈妈们带孩子累得没力气，还老是担忧孩子生病，夜里难以入睡；又或者上班族长时间加班，既疲倦又焦虑，记忆力越发减退，服用归脾丸就可以渐渐调理。

6.丹栀逍遥丸

有些人呢，是这样的情形，不单心情不好、食欲不好，还常常觉着“上火”——比如嗓子发干、口中发苦、脸上长痘痘，尤其是下巴和额头之处、月经颜色偏红且经量偏多，那普通的逍遥丸就不大适用，得用加味逍遥丸。

丹栀逍遥丸此药较逍遥丸多了丹皮与栀子，有清肝火之效，就比如说你跟人吵完架后，不仅仅是没食欲，还头疼、眼睛干乃至有耳鸣状况，能一边疏肝，一边把火气降下去。

7.木香顺气丸

倘若是不仅肚子胀，还觉得身体沉甸甸的，仿佛裹了一层湿衣服一般，大便还黏在马桶上，冲好几回都冲不干净。此类情形乃“气滞加之湿气重”，此时木香顺气丸便较为适宜。

里面包括木香、砂仁用以调气，还有苍术、厚朴用于去湿，适宜于这类“既胀又沉”的人。比如夏天吹空调吹得过多，或者爱吃冰饮，感觉肚子胀、腰腹沉乃至有些反胃、不想饮水，服用木香顺气丸便能帮助“顺气且去湿”，吃完会感觉身体轻盈些。

8.健脾丸

有的人呈现“能吃却不消化”之状：譬如看到美食便忍不住多吃几口，进食后就肚子发胀、打嗝有酸味，甚至夜晚睡眠不佳，肚子里还咕噜咕噜作响，此乃“脾虚加之食积”，健脾丸恰可医治此症。

它一方面补益脾气，一方面协助消化，其中包含山楂、麦芽，比如孩童进食过量不消化，又或者老年人消化机能不佳，食用油腻之物就会肚子胀，都可以运用健脾丸，需留意它主要针对进食过多不消化的状况，倘若你根本没胃口，不是食积，那就不要选用它。

9.舒肝益脾颗粒

要是你本身有胆囊炎、肝炎或者体检说“胆红素有点高”，这个时候又有情绪差、没胃口、大便稀的情况，舒肝益脾颗粒就很合适。

它既疏肝又健脾，还能“利胆”助力肝胆“排毒”。举个例子，若你感觉右上腹即肝区有胀疼之感，进食油腻之物便恶心，且常无精神，服用它就能兼顾肝胆与脾胃，比单纯的疏肝药或健脾药更为全面。

10.逍遥颗粒

最后说个剂型问题：很多人觉得丸药太大，吞不下去，尤其是老人和小孩，这时候就可以选逍遥颗粒（或者逍遥口服液）。

其成分与逍遥丸大致相同，只是剂型有别，吸收更快些，适合那些“吞药困难”之人。例如孩子考试压力大，没什么食欲、睡眠不佳，又或者老人牙齿不好使，难以吞下丸药，便可用颗粒冲水泡来饮用，且味道较为温和。

讲完这10种药，还要跟你说几句心里话，

肝郁脾虚虽说不是啥大问题，但也不能不放在心里——它就如同身体里的小困扰，你要是不去管它，时间久了，没准就会惹来慢性胃炎、乳腺增生，甚至还会出现甲状腺方面的状况。

不过也不必惊慌，除了服药以外，平常自身也能够开展调理，比如每晚入眠前推拿“太冲穴”，它处于脚背上，在大脚趾与二脚趾之间的凹处，每次推拿3至5分钟，能发挥疏肝的功效，用餐时别玩手机，慢慢进食，给脾消化的时间，要是情绪极其不好，外出行走半小时，比待在屋里强。

我在药店工作多年，见过不少人从疲惫烦躁的状态转变为饮食正常、睡眠安稳，关键在于找准原因，莫要盲目琢磨、胡乱吃药。

声明：本文仅供参考，具体用药请遵医嘱。如有不适，请及时就医。