热到融化？中医私藏的清凉秘方，让你从头凉到脚！

地板冒水珠、衣服晾不干、浑身黏腻没力气……这熟悉的六月“桑拿天”又来了！ 更难受的是心里那把无名火，灼得人辗转难眠、口干舌燥，连脾气都暴躁三分。 别急着灌冰奶茶——真正的解暑不是以寒压热，而是清心火、祛湿浊，让身体自发清凉。 今天就给家人们分享的私藏方子，从茶饮到甜品，从内养到外调，让你在炎夏也能拥有“自带空调”的体质！

一、5款神仙茶饮，把"心火"浇成小冰碴

1. 乌梅山楂桔梗饮——咽喉清爽王

材料：乌梅3-4粒 + 山楂10g + 桔梗10g + 冰糖（按口味调）

做法：所有材料加水煮15分钟，放凉当水喝。

✨ 妙处：解腻又护喉！

2. 莲子心茶——专克失眠烦躁

材料：莲子心3克

做法：沸水冲泡闷5分钟，温饮最佳。

✨ 妙处：清心火的“天然灭火器”，怕苦可加3颗枸杞平衡。

3. 荔枝乌梅饮——怕冷星人的救星

材料：荔枝8颗 + 乌梅5颗 + 红枣3颗（去核）

做法：荔枝剥壳，所有材料加水500ml煮15分钟。

✨ 妙处：适合空调房待太久手脚冰凉的人

4. 薄荷竹叶茶——办公室抽屉必备款

材料:薄荷叶5g+淡竹叶3g+炒麦芽5g

做法:用保温杯焖10分钟就能喝。

✨ 妙处：薄荷味冲鼻子的瞬间，困意全没了，淡竹叶专清膀胱湿热，炒麦芽还能解油腻，中午吃了外卖来一杯，肚子都舒服些~

5. 荷叶冬瓜茶——大肚腩克星

材料:鲜荷叶半张（干品10g），冬瓜皮50g

做法:煮水20分钟。

✨ 妙处：专门收拾三伏天"湿气+心火"的双重暴击。特别适合那种"喝水都胖"的虚胖体质

二、汤粥食疗方，越吃越清爽

党参黄芪小米粥

材料:党参15g + 黄芪10g + 小米半杯 + 红枣5颗，做法:加水煮成粥。

✨ 妙处：改善一动就出汗的“漏勺体质”。

五指毛桃薏米汤:

材料:五指毛桃30g + 炒薏米50g + 玉米1根 + 排骨300g。

做法:所有材料丢进锅里煲2小时

✨ 妙处：祛湿不寒胃，喝完浑身通透！

西瓜翠衣水鸭汤：

材料：西瓜皮（刮净绿皮）、水鸭半只、薏米30g、莲子20g

做法：鸭肉焯水后，所有材料丢进锅里煲2小时

✨ 妙处：西瓜皮叫“翠衣”，清代名医王孟英都夸它是解暑王者！搭配薏米莲子，专治夏天又湿又累、浑身沉甸甸。

三、甜品控狂喜！低卡又解暑

1. 绿豆莲子百合糖水：

材料:绿豆一把+莲子、百合各半把

做法:水煮15分钟加冰糖

✨ 妙处:绿豆解毒、莲子安神、百合润肺，冰镇后口感秒杀奶茶！怕寒的女生可以加片生姜。

2. 银耳雪梨羹：

材料:银耳泡发+雪梨块，

做法:小火炖出胶质。

✨ 妙处:干燥的空调房里来一碗，喉咙像被泉水润过。

3. 龟苓膏plus版：

材料:龟苓粉煮冻+蜂蜜+桂花糖。

✨ 妙处:上火长痘、喉咙痛时吃它，清热解毒还养颜，加桂花香到上头！

4. 西瓜翠衣冻——废物利用天花板

材料:西瓜外层绿色皮（带点红瓤）切碎，加白凉粉做法:煮开后，冷藏成冻。

✨ 妙处:西瓜皮清热解暑，白凉粉生津止渴，比果冻健康100倍！特别适合小朋友，连吃3天都不上火。

5. 酸梅汤冰粉——解腻开胃神器

材料:乌梅5颗，山楂10g，甘草3g

做法:煮水后加白凉粉。

✨ 妙处:酸梅汤生津止渴，冰粉滑爽开胃

正如《随息居饮食谱》所言：“暑解则心安”，这个夏天，用温和之道唤醒身体的自愈力，让清凉从内而生。 试过的人都说：“比奶茶续命靠谱多了！” 快点赞收藏起来吧！