@新手宝妈，冬季产后怕冷还累？试试这套中医养护方法，顺利度过恢复期

寒冬渐深，万物敛藏。刚经历分娩、迎来新生命的妈妈们，是否总觉寒风钻透骨头缝，喂奶时肩膀酸痛难忍，或是看着宝宝吮吸却奶水不足，暗自焦虑？

其实，这是产后“多虚多瘀”的特殊体质，在寒冬的寒邪侵袭下更易显露不适。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任邹芝香为产妇带来冬季专属养护方案，稳稳滋养自身，顺利度过产后恢复期。

中医视角下的产后妈妈

产后妈妈的体质，中医总结为“多虚多瘀”。这是产后许多不适的根源所在，也直接关系到哺乳的质量。

1.气血大虚，乳汁化生乏源

分娩会造成巨大气血耗伤，中医认为“乳汁为气血所化”，气血充盈是乳汁丰沛的根本。

若产后出现乏力、头晕、面色苍白，多为气血不足的信号，可能导致乳汁分泌减少、质地清稀。

2.瘀血内阻，不通则痛

产后子宫内余血浊液未完全排净，易形成瘀血，可能引发小腹隐痛、恶露不畅；若瘀阻乳络，还会导致乳房胀痛、硬结，造成排乳困难。

3.腠理疏松，寒邪易侵

产后皮肤毛孔（腠理）张开，卫外功能薄弱，冬季风寒之邪极易“趁虚而入”，与体内“虚”“瘀”结合，加重身体不适。

中医辨证调理方案

医生针对冬季产后高发的养护痛点，结合中医辨证思维，为各位新任妈妈们提供精准调理方案：

乳房胀痛、奶流不畅，辨清寒热虚实

1.寒凝型（冬季最常见）

表现：乳房胀硬、触之发凉，乳汁不易排出，热敷后舒缓，可能伴怕冷、关节酸痛。

病因：寒主收引、凝滞气血，寒气如同 “冰块” 冻阻乳房经络。

调理：外敷法——艾叶、桂枝、苏木各15克煮水，用温热药汁毛巾热敷乳房，轻柔向乳头方向推揉，温通经络、为奶路“解冻”；可在医师指导下使用散寒通络方药。

2.肝郁气滞型

表现：乳房胀痛、胸胁满闷，情绪波动时加重，常叹息。

病因：产后情绪不畅，肝气郁结导致乳络不通。

调理：保持心情舒畅，可轻轻点按太冲穴缓解；食疗用橘皮泡水代茶饮。

乳汁少、质地清稀，补充气血是关键

表现：奶水不足、质地清稀，乳房柔软不胀，伴面色苍白或萎黄、易疲劳、头晕、心悸、指甲唇色淡白。

病因：乳汁由气血化生，产后气血不足，冬季阳气耗伤导致化源不足，影响乳汁质量。

调理小妙招

炖鸡汤或排骨汤时，可加入黄芪、党参、红枣、枸杞，补气养血。同时，还可艾灸或按揉足三里穴，强健脾胃、补益气血。

医生推荐药膳：当归生姜羊肉汤——当归15克、生姜30克、羊肉250克炖汤，可温补肾气、补益气血。

恶露淋漓不尽，温经散寒化瘀

表现：恶露超过两周未净，颜色发暗、伴小血块，小腹冷痛，热敷后缓解。

病因：寒邪侵入子宫（胞宫），与瘀血结合，阻滞气血运行，新血不得归经。

调理小妙招

取艾叶10克、生姜5片、红糖适量，与1-2个鸡蛋同煮，吃蛋喝汤，艾叶可温经止血，生姜散寒，适合冬季温和调养。

医生提醒，恶露不尽需重视，需在医生指导下辨证调理，经典方剂如生化汤，常用于温经散寒、化瘀生新。

产后冬日居家调护

产后调护需顺应冬季“藏”的特性，核心为“避寒就温，固护气血”。

1.住：避风保暖，护住阳气

保持室内温暖，室内通风时，妈妈们需暂避；重点保暖头、颈、腰腹、脚，避免风寒直吹。

2.食：温养脾胃，远离生冷

多喝温热汤粥，饭菜中可加姜、葱等温性调料；严格忌口冰饮，同时冬季应尽量减少生食，以免损伤脾胃。

3.情：静心养神，疏解肝气

情绪不畅会影响气血不畅和乳汁分泌。家人多分担，妈妈少操心，保持心态平和。

4.动：缓慢柔和，微汗即止

身体允许后，在室内慢走或做温和的产后操，以促进气血流通为目的，微微出汗为宜，切忌大汗淋漓使阳气随津液外泄。

寒冬养护无需焦虑，产后“多虚多瘀”属正常体质特点。善用中医“温经散寒、补益气血”智慧，从生活细节调理，便能守护母婴健康、安稳过冬。

医生提醒，因个体体质与恢复情况有差异，涉及药物的调理方案需在执业医师辨证指导下使用，切勿自行用药。

通讯员符艳艳 邹芝香 王鑫 潇湘晨报记者任弯湾

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