重庆东华医院：ADHD孩子一些看似普通的生活细节，其实正在引发“生存警报”！

一、负面情绪与压力

ADHD孩子大脑杏仁核长期处于超敏状态，皮质醇水平也大于同龄人很多。这种慢性压力会摧毁免疫系统。杏仁核作为大脑中负责情绪产生和调节的重要结构，面对一些轻微的压力或挫折时，杏仁核可能会过度激活，引发强烈的焦虑、愤怒或悲伤等负面情绪；引发皮质醇水平激增，造成海马神经元凋亡。持续慢性压力会过度激活杏仁核，抑制前额叶-边缘系统连接，冲动症状越严重，导致注意力难以维持。

所以A娃更需要的是放松和释放，而不是给他们层层施加压力。想要A娃的症状好转，最重要的一件事情，就是给ADHD孩子减压，营造积极的家庭氛围。

二、睡眠不足

睡眠问题，也是ADHD儿童的常见问题，入睡时间越长、睡眠总时间越短，ADHD儿童核心症状越严重。也会加重ADHD儿童的注意力涣散、影响学习能力、记忆力、组织能力、创造力、社交能力和运动技能，还会使冲动控制和行为问题加剧，引起一系列情绪问题和行为问题。

如何使睡眠问题得到改善？

睡前饮食

适量、清淡、健康饮食，避免高糖、含咖啡因的食物。

睡前放松

睡前花一段时间让孩子保持安静，降低大脑兴奋度。

建立稳定的睡前习惯

睡前洗个热水澡或泡脚，有助于促进全身血液循环，放松身体，帮助入眠。

营造良好的睡眠环境

昏暗的灯光、适宜的温度、舒适的床上用品。睡前避免使用电子产品。

三、过度的电子刺激

频繁刷短视频会让ADHD儿童逐渐丧失对长时任务（如听课、阅读）的耐心，形成注意力的“碎片化依赖”，前额叶（负责计划与自控）的发育可能受到抑制，加剧ADHD的核心症状——注意力涣散和冲动。沉迷手机或电子游戏会导致大脑纹状体萎缩，该区域负责执行功能和注意力调控。

家长需要怎么做呢？

平时多陪伴

可以一起散步、运动、玩益智类游戏等，这些健康的生活方式，也可以起到放松和娱乐的效果。

选择优质的纪录片或知识科普

当孩子想看视频类的内容，可以推荐优质的电影或纪录片，和孩子一起观看。一方面增加学习的趣味性，一方面可以激发孩子的学习兴趣。

四、不良的饮食习惯

通过饮食调整，在一定程度上能缓解ADHD症状。

戒高糖饮食：

高糖饮食会抑制海马体活性，导致记忆力、注意力和学习能力下降。

补充营养剂：

适当补充镁、铁、锌、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸。

饮食结构单一：

高蛋白、低糖、无添加剂的ADHD饮食，每餐提供丰富的蛋白质、水果和蔬菜、全谷物(有机)、水、乳制品。

五、还有什么办法可以改善？

脑电生物反馈训练

脑电生物反馈训练更为精准的锻炼大脑前额叶皮层，增加额叶的活跃度，在提升孩子注意力的同时，更能增强大脑的信息处理能力，提升反应能力和思维能力。

医生根据每个孩子的具体情况，量身制定阶段性训练计划。实时监测训练过程中大脑运动数据，及时进行总结评估，调整优化后续训练方案。

帮助孩子高效提升注意力，进而提升孩子的自控力、情绪力、记忆力、学习力等综合能力，养成高效用脑习惯。

经颅磁刺激

经颅磁刺激的磁信号可以无衰减的透过颅骨刺激皮层神经元，去极化的发挥脑皮质功能的调节作用，帮助提高儿童的注意力和自我控制能力，有效改善ADHD患儿多动和冲动症状。

重庆东华医院学习困难门诊特别开设了夜间物理治疗时间，无节假日！全天治疗时间：8：00~21：00。放学后再来也完全没问题，轻松安排治疗，不耽误学习！趁着暑假抓住提升专注力的新机会，迎接新学期的到来！

预约咨询电话：

023-65135017

重庆东华医院心理卫生中心关爱服务群

欢迎患者朋友咨询预约！

就诊流程

1、门诊挂号【儿童青少年学习困难门诊】

2、医生评估

3、重庆东华医院北楼3楼心身病区住院部治疗

重庆东华医院学习困难门诊

重庆东华医院学习困难门诊主要服务对象为18岁以下的儿童青少年。通过全面评估和系统治疗，解决情绪障碍、焦虑、抑郁等心理问题，进一步解决患儿的学习困难、注意力不集中、手机成瘾、贪食厌食等问题。

治疗介绍

物理治疗项目:无抽搐电休克、脑电生物反馈、经颅磁刺激、失眠治疗仪、音乐治疗、松弛治疗。

心理干预项目:各类心理测评、认知行为疗法(CBT)、辩证行为疗法(DBT)、心理游戏、家庭治疗。

坐诊医师

李兆茜

主治医师

从事精神心理临床工作10余年，曾在重庆医科大学附属第一医院进修专项学习儿童青少年精神及心理疾病。尤其擅长儿童青少年的情绪及行为问题、厌学问题、注意缺陷、进食障碍、双相情感障碍等疾病的诊疗及心理治疗和多种物理治疗技术。长期在各大学校及单位做心理科普工作。对焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、躯体化障碍、心身疾病、精神疾病的诊疗也有着丰富的临床经验。

坐诊时间：

每周三、周六上午及每周四下午

责编：谷雨