在中医养生智慧中，“足” 是人体精气的汇聚之地，足底分布着肾经、脾经、肝经等多条经络的起始或终止穴位，且通过经络与五脏六腑紧密相连。泡脚并非简单的清洁与保暖，而是遵循 “外治之理即内治之理” 的原则，通过温热刺激与药物渗透，让药效经足底经络直达脏腑，实现 “通经络、活气血、调脏腑” 的效果。

泡脚注意事项

• 水温：38-42℃为宜，忌过烫或过凉；
• 时长：15-20 分钟，忌过久；
• 频率：每日 1 次，睡前1小时为佳，忌过量；
• 特殊情况：出现不适立即停止。泡脚过程中若出现头晕、心慌、面色苍白、出汗过多等不适，需立即停止，擦干双脚平卧休息，适量饮用温水；若不适持续，及时就医。
• 注意：若使用活血泡脚方后出现皮肤瘙痒、红疹，可能为药材过敏，需暂停使用并清洗足部。

适｜配｜药｜方

活血泡脚方

药材

功效

红花，性平，味甘，具有开结消肿、止痛凉血解毒等作用；伸筋草，性微温，味辛微苦，具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活络的功效；透骨草，性温，味辛，具有祛风除湿、舒筋活血、散瘀消肿、解毒等功效；艾叶，性温，味苦、辛，具有温经止血、散寒调经、安胎的功效。全方散寒通络，活血化瘀。

每天睡前半小时泡脚，能够改善循环，对高血压、神经衰弱、失眠多梦等有所帮助。

煎煮

■将药材放入锅中，加水1000毫升。

■大火煮开，小火煮20分钟。

■加入一些凉水泡脚即可。

禁忌

孕妇禁用。

特邀嘉宾

闫海慧

辽宁中医药大学附属医院

内科经典病房

主任医师 医学博士

全国第六批名老中医学术继承人

辽宁省中医药学会心病专业委员会委员

辽宁省中西医结合学会心血管预防与康复专业委员

辽宁省中医药学会络病分会委员

擅长：

1、咳喘、肺结节、鼻炎、心衰、冠心病、心律失常、肺心病、高脂血症、高尿酸血症、动脉粥样硬化斑块、心脏神经官能症等；

2、失眠、头痛、眩晕、咳喘、异常出汗等疑难杂症的中药调理；

3、慢性病及亚健康状态患者调理。

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

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