夜里时分，68岁的王阿姨总是被一阵口渴惊醒。她习惯性地在枕头边放一杯温水，可每每喝下去那股干涩感依然挥之不去。一天，她在社区卫生室复查血糖时和医生闲聊，无意提起这个“小毛病”。

没想到医生却显得格外严肃：“你以为只是缺水？其实背后可能藏着身体的提醒，要格外注意。”很多中老年朋友都有类似体会，晚上睡着后嘴巴总会感觉干燥难耐，甚至半夜频频醒来喝水。多数人下意识觉得“是不是白天没喝够水”，有人甚至越喝越渴。

事实真的是这样吗？还是说，这一现象其实是身体发出的某种警告？王阿姨的经历，到底暗示了什么健康隐患？医生的一番解释，恐怕会让不少人“恍然大悟”。尤其是第三个细节，很多人都忽视了——你也中招了吗？

为什么晚上睡觉时嘴巴总是发干？

很多人认为夜间口干就等于缺水，其实并不完全。医学研究发现，夜间口腔干燥的发生率在中老年人群高达27%-44%，而其中仅有部分与饮水量相关。医生解释，生理性、病理性、生活习惯等多种因素都可能导致夜间口干。

随着年龄增长，唾液腺的分泌功能会逐渐减弱。50岁以后，唾液分泌量每10年下降约5%-15%。此外，慢性病如糖尿病、高血压，常用药物如降压药、抗抑郁药也会影响唾液腺功能，让嘴巴变得比年轻时更容易发干。

进一步说，呼吸方式同样是一个常被忽视的因素。有睡眠呼吸暂停综合征、鼻塞或打鼾习惯的人，睡觉时容易张口呼吸，研究发现张口呼吸会导致口腔黏膜蒸发率增加2-3倍，干燥感明显加重。一些细节还与原发性口腔疾病、夜间高血糖脱水等有关，而单纯“喝少了水”占比其实很有限。

长期夜间口干可能带来的身体变化

不要小看夜间口干不止，它背后隐藏着多重影响，值得警惕。

影响睡眠质量

反复被口干惊醒，会导致深度睡眠减少、夜间觉醒增加，经北京协和医院睡眠研究中心统计，夜间多次口干者失眠发生率较普通人高1.7倍。长期下去易导致精神压力、白天疲乏、记忆力下降。

口腔健康受损

唾液本有抑菌、冲洗食物残渣等作用。一旦分泌量减少，龋齿、口腔溃疡、牙周炎等风险提升30%以上。据《中国口腔医学杂志》回顾分析，持续口干人群牙齿损伤率比普通人高34%。

提示潜在疾病风险

夜间口干是2型糖尿病、甲状腺功能异常、干燥综合征等多种内分泌疾病的早期信号之一。数据显示，40%以上新发糖尿病患者发病初期报告过夜间口干症状。如果伴随多尿、体重变化，尤其要警觉。

尤其是很多人忽略的第三个细节：服药。跨国干预研究显示，40岁以上服用2种以上降压药或抗抑郁药的患者中，夜间口干发生率高达54.6%。如果你恰好也在长期吃这些药，别仅指望“多喝水”就能解决问题。

科学应对夜间口干，怎么做最有效？

别把夜间口干一味当作“喝得少”，更要找准原因，科学改善。

检查呼吸、纠正口呼吸习惯

如果有鼻塞或打鼾，一定要及时就医排查鼻腔和呼吸道情况。必要时使用鼻部冲洗、贴用呼吸条，降低口呼吸比例，可减轻夜间口干超40%。

医师指导下管理基础疾病

定期监测血糖、甲状腺、肝肾功能，对已确诊的糖尿病、高血压等基础病人群，务必在医生指导下调整药物方案，必要时可更换口干副作用小的药物种类。

合理补水与改善生活习惯

建议白天均匀分配饮水量，避免临睡前一次性大量饮水。可在睡前适当含含无糖口香糖，促进口腔自身唾液分泌，有助于缓解干燥。房间可使用加湿器，保持空气湿度40%-60%之间。

保持口腔清洁，定期检查

晚上刷牙后最好避免再进食，确保口腔环境健康。有长期口干者建议每半年做一次口腔检查，早期发现龋齿或炎症问题。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中华老年医学杂志》2021年第40卷第5期

《中国口腔医学杂志》2022年24卷5期

《口干症多因素机制及口腔损害防治对策》，中华口腔医学杂志，2020

《协和睡眠医学中心统计年报》，北京协和医院，2022