大暑至——解锁中医“热养”秘籍

夏季最后一个节气大暑在今日正式降临！此时阳气鼎盛、湿热交蒸，人体如同置身“天地蒸笼”，但中医却视其为“冬病夏治”黄金期——全年阳气最旺时，正是祛寒邪、调体质的绝佳战机。

一、舌尖上的大暑：古人消暑智慧

1. “省苦增辛”饮食法

苦味清心火：苦瓜、莲子心、莴笋叶，解暑又开胃；

辛味驱湿寒：生姜、紫苏、葱蒜，助脾胃运化湿气。

2. 神奇“边角料”变废为宝

西瓜翠衣饮：西瓜白皮煮水加冰糖，解暑力碾压冰饮料；

冬瓜连皮带籽煮：“皮能祛湿，籽能利尿”，搭配茯苓效果翻倍。

3. 全国奇葩消暑食谱

福建人荔枝蘸酱油，山东人伏天喝羊汤，台湾吃糯米圆子，湖南啃晒足40天的老姜——看似“以热攻热”，实则暗合中医“发散寒湿”之理！

二、三伏天必做：冬病夏治正当时！

大暑恰逢头伏，此时阳气盛，毛孔大开，药力最易渗透：

三伏贴：慢性支气管炎、关节炎患者、过敏性鼻炎、痛经、体寒怕冷的朋友们，快来贴上吧，连续3年效果显著哦！

艾灸黄金穴：阴陵泉（祛湿）+足三里（健脾）+关元（补阳），趁热灸透，寒冬少病痛；

晒伏姜：生姜切片拌红糖暴晒，冬日冲饮专克老寒胃！

禁忌：孕妇、皮肤过敏、发烧者不宜，忌海鲜生冷。

三、5分钟自主养生：穴位按摩急救包

心烦失眠：按内关穴（腕横纹上2寸），深呼吸3分钟，宁心安神；

脾胃虚弱：早晚揉足三里100下，唤醒消化力；

全身祛湿：拍打膝窝——委中穴（膀胱经“排污口”），36下排出湿毒！

四、防“阴暑”比防中暑更重要！

空调直吹、猛灌冷饮，反致“寒包火”——外冷内热，引发头痛腹泻（俗称空调病）

宜空调26℃+挡风板，护住后颈、腰腹、膝盖；

运动后忌冲凉：汗停后再用温水擦身，喝常温淡盐水补电解质。

五、大暑趣俗：古人如何花式度夏？

斗蟋蟀：田野捉虫比拼，宣泄暑热烦躁；

送大暑船：台州渔民抬船入海，祈福平安；

伏茶摊：街头免费赠饮金银花+夏枯草茶，千年公益消暑传统！

心静自然凉，是中医情志养生精髓。白居易写“贫厨何所有，炊稻烹秋葵”，一碗粗茶淡饭中藏着的豁达，比空调更消暑。让我们一起凝心养神，健康过暑！

专家介绍

张璇，研究生，中医学硕士，中西医结合副主任医师，中共党员，中医科主任。中华中医药学会亚健康分会委员，中国中西医结合结合身心专业委员会委员，陕西省老年学和老年医学学会中西医协同委员会副主任委员，陕西省中西医结合老年病常委，西安脾胃学会常委。主持完成市中管局项目《中医证候分布规律在老年衰弱评估中应用》一项，实用新型两项，发表核心期刊学术论文10余篇，科普文章20余篇。擅长肾系疾病、脾胃病、消渴、便秘、咳嗽、水肿、失眠的诊治，尤其在调整中土气机“治未病”，从饮食调护预防用药，到内服外用综合调整方面颇有心得。

门诊时间：高新院区：周一全天；粉巷院区：周二、周四上午，周五下午。