节气养生丨小寒启序，岁律更新

节气养生丨小寒启序，岁律更新###

咏廿四气诗 小寒十二月节

唐 元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

小寒是二十四节气中第23个节气，通常在公历1月5-7日交节，标志着冬季进入深寒阶段。此时气温骤降，霜雪频发，民间有 “小寒胜大寒” 的说法，凸显其寒冷程度。作为冬春过渡的重要节点，传统养生注重防寒保暖、温补食疗，顺应 “藏” 的季节特性。小寒也承载着人们对冬闲养生、辞旧迎新的期许，是中华节气文化中兼具自然节律与生活智慧的重要符号。

【宜】温热饮食、早睡晚起

【忌】生冷寒凉、剧烈运动

小寒 茶饮

红参黄芪茶

配料：红参、黄芪、玉竹、茯苓、大枣、枸杞子

红参：大补元气，复脉固脱，益气摄血。

黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血。

玉竹：养阴润燥，生津止渴。

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。

大枣：补中益气，养血安神。

枸杞子：滋补肝肾，益精明目。

太极清润膏

配料：黄芪、党参、茯苓、山药、百合、杏仁（甜）、天冬、薤白、橘皮、山楂、大枣、枸杞子、桑叶

黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血。

党参：健脾益肺，养血生津。

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

百合：养阴润肺，清心安神。

天冬：养阴润燥，清肺生津。

薤白：通阳散结，行气导滞。

山楂：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。

大枣：补中益气，养血安神。

枸杞子：滋补肝肾，益精明目。

桑叶：疏散风热，清肺润燥，清肝明目。

冬深岁冷

寒未至极

寒深岁暮,温补为先

守节气之道护身心康泰

愿小寒无恙,前路皆暖

ps：本内容为中医养生建议，具体健康问题请咨询专业医师

重庆中药饮片厂、党委工作部供稿