暑假已经来临，孩子们的暑期计划都安排好了？我看过暑假给孩子报满班的，也看过带孩子们到处玩的。

但是今天看到女儿以前的同学浩浩，浩浩妈妈给孩子制定的暑假计划，直接刷新了我的认知。从女儿幼儿园毕业后，我就没见过浩浩，但是对他的印象还满深刻的。因为在幼儿园的时候，他是他们班上最矮的，记得有一次春游出去外面，他还要妈妈抱，很多人都误以为他是小班的。

没想到一年不见，浩浩直接窜了个头，现在在班级已经是中等以上了。我好奇浩浩是怎么突然长这么高了。

浩浩妈妈说，浩浩去年到现在总共长了12cm,就单单去年暑假两个月就长了7cm。反而春天和秋天的时候长的比较少。浩浩妈妈说去年孩子要上小学，看到他那么矮小，特别焦虑，带着孩子到处看医生做各种检查。

医生说孩子差1cm，就要到矮小边缘了，如果再这样下去就要考虑打生长激素了。医生给了浩浩妈妈一些建议，如果三个月后复查孩子还是长得慢，就要干预了。浩浩妈妈说刚好那时候又是暑假，她直接把幼小衔接班给退了，然后每天坚持做3件事“拉练”孩子，没想到两个月后孩子就长了7cm。

运动拉满

浩浩妈妈说那天去看医生，医生说必须保障孩子每天有一个小时以上的户外活动才能够有效促进生长激素分泌，这样孩子才能够长高。

浩浩妈妈说以前自己也知道运动重要性，就给孩子报篮球，但是都是室内的，效果并不明显。去年暑假，她直接给孩子停掉篮球课，换成每天早晚带孩子跑步。浩浩妈妈说，跑步后孩子最大的变化就是晚上睡得很早，而且不会像以前一样一个晚上翻来覆去，睡眠质量提高了。

睡眠拉满

潘慧医生在《协和专家说长高》一书中说到“晚上10点—凌晨1点，是生长激素分泌的高峰期。这个时间，生长激素的分泌无论是频率还是幅度，都是高于其他时间，所以孩子晚上9点就要准备入睡，10点必须进入深度睡眠”。

浩浩妈妈说平时上学时间要完成做作业，就没办法早睡。但是暑假两个月她就是严格按照医生说的要求来执行孩子的睡眠时间，这可能也是孩子在暑假两个月比春天还长得快的原因之一。

营养拉满

浩浩妈妈说去年暑假去做检查之前一直以为孩子是因为营养不足，导致生长缓慢的。但是检查结果显示孩子不是营养不足而是营养不均衡，而且孩子的体重相对于他的身高来说竟然有点超标，也就是说孩子有点肥胖。

浩浩妈妈说听完医生的分析后，孩子吃的不对比没吃更糟糕，于是她就去报了营养师课程，每天给孩子准备各种营养均衡的长高餐。浩浩妈妈说以前总觉得要吃的好才有营养，去上完课后才知道能让孩子长高的食谱并不等于各种山珍海味，而是要学会搭配好各种长高食材，这样做出来的食物才能保证孩子身体生长的需求。

浩浩妈妈还把她在营养师课程上用到的好物分享给我，就是这本《长高食谱》，浩浩妈妈说自己这一年就是一直跟着这本书上的食谱给孩子做饭 ，完全不用愁每天给孩子吃什么，也不用担心孩子营养会不足。

浩浩妈妈说这本书，全面介绍了孩子长高需要的密码，对于孩子长高的5个关键都给出了针对性的建议和指导，然后再设计相应的食谱。

浩浩妈妈说别小看这本书，书中有一年四季的长高食谱，顺时而食对孩子来说是非常重要的，如同古话所说“不时不吃”这样才能达到事半功倍的效果；

书中还介绍了38种常见的长高食材，而且根据1~18岁孩子不同的年龄段设置了193道长高食谱，满足不同阶段孩子的营养需求。

浩浩妈妈说给孩子入嘴的东西她是特别注意的，专门去看了这本书还是中国《健康大讲堂》和多名儿科专家、营养师、儿科医生、中医师、烹饪大师等一起打造的，所以可以放心使用。

每道食谱还有视频，扫下旁边的二维码就可以跟着做，小白妈妈也会做，这个暑假跟着浩浩妈妈一起做长高食谱，让孩子多长6cm.

儿童长高食谱 ￥29.8 购买

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