今日大雪｜冬意浓，念君安：大雪时节，请好好照顾自己

大雪是四季的留白

正好用来安放春夏秋酝酿的梦

冬季快乐 静待新生

作为冬季的第三个节气

大雪标志着仲冬时节的正式开始

天气越来越冷

冬天的气息也日渐浓厚

想过一个健康舒适的冬天

就要调节自我身体，处于一种蛰伏的状态

为来年的春天积蓄能量

01

一忌：整天不开窗

冬天很多人怕冷不敢开窗，这样反而容易诱发疾病。

长期不开窗，不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，一旦发生感染，也容易传染给家人。

尽量在午间，阳光充足时开窗通风，保持室内空气良好。

02

二忌：洗澡时间过久

冬天因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，容易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

03

三忌：憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗减少是正常的。

但是，如果我们一点运动不做，一点汗都不出，那么，体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，就很容易上火。

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四忌：取暖过度

冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，但这样容易引起皮肤低温烫伤。

而且，过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人体呼吸系统健康。

因此，要合理使用取暖设施，打造舒适又健康的居住环境。

大雪亦是调养身体的好时机

三个妙方要牢记

01

揉捏耳朵

用食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。可促进耳部血液循环，缓解头痛，预防冻疮。

02

手指梳头

劳累时可用手指梳头，同时稍加力道点按太阳穴、百会穴等，可以改善头部血液循环，减轻疲劳，舒缓情绪，睡前用此法亦可促进睡眠。

03

科学泡脚

冬季天气寒冷，人体的气血运行会减慢。睡前（晚上7~9点肾经最弱时期）适度泡脚可以滋养肾经，同时可以舒缓疲劳、放松心情。

泡脚的同时，建议按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位，既可以促进全身血液循环，亦能加强补肾益精、防病保健的效果。

大雪以至

万物素白

时光沉静

雪落成诗

愿你心中有暖阳

不惧严寒

综合养生中国、中国中医

来源： 黑龙江日报