中医支招！温润饮食+喝够水，轻松应对流感季～

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齐鲁网·闪电新闻11月14日讯 流感季想少中招，中医“食养”帮你强体质！秋冬气候干燥，呼吸道容易受侵袭，饮食上重点抓“温润”二字。

多吃山药、莲子、百合这类食材，能滋养肺腑、稳固体质，给呼吸道添层“保护罩”。如果你属于易上火体质，可得避开辛辣、油腻食物——这类食物容易加重体内燥热，让呼吸道黏膜变脆弱，反而给流感病毒可乘之机。日常不妨煮点绿豆小米粥，清淡易消化，既能补水润燥，又能帮身体清润降火。另外，千万别忽略补水！每天喝1500-2000毫升温水，能持续保持呼吸道湿润，减少病毒附着的机会。

闪电新闻记者 董迪 报道