40岁后，你活到80岁的机会有多大？

原创 顾中一工作室 营养师顾中一

2025年08月17日 22:01 上海

今天看到一个帖子，有人说“40岁的人别以为自己能活到80岁，实际上能活到80岁的人只有百分之二十多”。真是这样吗？

完全不是。

这篇就来聊聊寿命这个话题。

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什么是预期寿命

首先，像北京、上海这种城市，人口的寿命通常较长，65%~70%的女性和50%~55%的男性能够活到80岁，远高于此前热帖中的判断。

而且，如果你已经40岁了，你活到80岁的概率比这个数字还高得多。

为什么会这么说呢？这里其实涉及到两个核心概念：

A 人均预期寿命（比如现在是78岁、80岁），它指的是一个刚出生的婴儿平均能活到的年龄；这个数字已经把所有年龄段的死亡风险，包括婴儿夭折、青少年意外等等，全都计算在内了。

B 其次，你活过人生的每一个阶段，都像是在“闯关”。活到40岁的人，意味着已经成功地“闯过”了婴幼儿期、青少年期的高风险阶段；所以，对于这部分人群来说，他们的预期寿命，其实是高于新生儿的人均预期寿命的。

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活到80岁的人绝非只有20%

那到底我们这个年龄的人，活到80岁的概率有多大呢？

世界卫生组织在2019年公布过一个中国的生命表，这个数据是相当权威的。根据这张表，在中国，一个40岁的男性有61%的概率能活到80岁；而一个40岁的女性，这个概率更高，能达到74%。所以你看，这显然比所谓的20%要高得多。

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这样做，活到80岁不是梦

既然数据这么乐观，我们能做些什么，争取成为那“百分之六七十”的人呢？

第一，定期体检

及时发现重大疾病的早期征兆，把苗头扼杀在摇篮里。

第二，管理生活方式

戒烟限酒，合理膳食，规律运动，保证睡眠，这些老生常谈才是长寿真正的秘诀。

第三，保持积极的心态

别总跟自己较劲，精神健康和身体健康同样重要。

从40岁开始的每一天，如果你能把这些事情真正落实，那么从概率上讲，你不仅有极大机会庆祝自己的80岁生日，活到90岁也完全不是梦。

为了活得更久更健康，你都养成了哪些习惯呢？

参考资料：

[1] https://data.who.int/countries/156, Health data overview for the People’s Republic of China

[2] Zhao D, Zhou Z, Shen C, Zhai X, Zhao Y, Cao D, Deng Q, Liu G and Lim JFY (2022) The Effect of Health Check-Ups on Health Among the Elderly in China: Evidence From 2011–2018 Longitudinal Data. Int J Public Health 67:1604597. doi: 10.3389/ijph.2022.1604597

[3] Lo W, Hu T, Shih C, Lin H, Hwang J. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancy and Lifetime Health Care Expenditure: Nationwide Cohort Study. JMIR Public Health Surveill 2024;10:e57045. DOI: 10.2196/57045