不运动也能瘦？宋慧乔亲试「懒人减肥5招」你也做得到

韩国女神宋慧乔实在太美了！炎炎夏日，换上清凉短发的她，昨日分享西班牙度假照片，可见她穿着白背心，配搭银色金属框眼镜，以及简洁利落的 Chaumet 珠宝，更显出其白滑肌肤，看来相当冻龄和年轻，完全不似 43 岁！到底她如何护肤保养呢？

宋慧乔私藏瘦身法公开

宋慧乔在今年初亦有惊喜访港，出席 FENDI 活动。她以军绿搭灰色连身裙登场，外表依然容光焕发、肌肤滑嫩，看不出任何岁月痕迹。

早年宋慧乔出演《黑暗荣耀》第一及第二季，角色得到广泛好评。在剧中高中时代饱受暴力欺凌的她被迫退学，潜伏十多年，后来决心向几位施暴的同学复仇。其中一幕讲述宋慧乔向爱慕自己的男主角李到晛展示遭受欺凌的伤疤，在他面前直接脱掉衣服剩下内衣。宋慧乔为了诠释女主角消瘦的形象，更努力减磅，连续吃了2个多月蒟蒻饭。

编剧金银淑表示，这场戏很重要，但怕宋慧乔会觉得不自在，所以事先询问宋慧乔能否接受，没想到她爽快答应，并说：「给我 2 个月的时间。」为了让自己变得更加消瘦、贴近角色设定，宋慧乔连续 2 个多月每天只吃蒟蒻米当作主食，非常敬业。她笑说：「因为新冠肺炎有时拍摄延迟，所以我吃蒟蒻米的时间也变长了。」除此之外，作为「冻龄女神」的宋慧乔自然有不少减肥瘦身大法，让我们一起来看看吧。

宋慧乔懒人减肥秘诀 1：豆腐瘦身法

宋慧乔在拍摄代表作《浪漫满屋》前，身形一直被指属于暴胀型，而她的独门减肥法是多吃豆腐。宋慧乔每天都会定时进食三餐，早上 8 点吃早餐；中午 12 点吃午餐；6 点则吃晚餐，其后不再进食。

大家应该有听过「早餐吃得像皇帝；午餐吃得像平民；晚餐吃得像乞丐」吧？宋慧乔也运用这个原理，头两餐绝不戒口，不过任何食物都只吃到八分饱；晚餐则只吃豆腐。豆腐含有丰富的营养价值，而且比起减肥食物，如：番薯、鸡胸肉的卡路里更低。而且蛋白质可以让人有饱肚感，避免暴饮暴食，更可保持皮肤白滑。

宋慧乔懒人减肥秘诀 2：高纤食物代替高热量零食

戒掉零食对嘴馋的女孩来说非常痛苦，我们可以试试宋慧乔以高纤食物代替高热量零食的做法！不需要特别节食，但是尽量少吃高热量食物。「口痕」的时候，可以水果或高纤低热量的小食来代替加工的高卡零食，这样就不用担心吃多了会有罪恶感和长胖了！

宋慧乔懒人减肥秘诀 3：散步

对于不爱运动和出汗的女生来说，除了节食之外好像就别无他法，踏入中年以后，只靠控制饮食减肥简直比登天还难。不用灰心，我们可以像宋慧乔一样，将运动改为散步！宋慧乔曾于海外拍摄，而每次都要走很多路，回韩国后就发现自己减重了，所以养成散步的习惯。之前她每周散步至少五次，每次走约 3 至 5 公里，并维持 30 分钟以上。

宋慧乔懒人减肥秘诀 4：每天 15 分钟有氧运动

对于不抗拒运动的人，可以尝试慢跑和做一些有氧运动，宋慧乔曾表示即使工作多繁忙也好，也会抽15分钟的时间做运动，一般上以瑜伽为主，一直做到有喘气的感觉为止。至于慢跑可以大量流汗，促进新陈代谢，除了减肥之外更让皮肤变好。

宋慧乔懒人减肥秘诀 5：每天喝柠檬水

宋慧乔多年来都保持每天喝柠檬水、不添加糖的习惯，以补充每日所需水分。柠檬卡路里低、更蕴含丰富维他命 C，有抗氧化效果。当中的柠檬酸更有效促进肠胃蠕动，有助排走身体毒素，能逐少减走肚腩。不过由于柠檬的酸度十分高，空腹喝会刺激胃粘膜，所以不建议大家空腹喝。