三伏天“对症”养生

三伏天已至，“冬病夏治”成了不少人的养生重点。晒背、贴三伏贴、吃姜等方式被广泛追捧，但盲目跟风可能适得其反，甚至伤身。掌握科学方法，才能在这个“黄金养生期”真正受益。

晒背不当易致病

河南一位54岁的阿姨在38℃至40℃的高温下，每天从上午10时晒到下午3时，连续一周后出现中暑、热射病早期症状。需注意：紫外线过敏者、阳气偏盛或阴虚阳亢者不适合晒背；高血压、冠心病患者只需正常晒太阳即可。

正确方式：选择上午8时到9时，初次晒10分钟~15分钟，每周3次（隔一天一次）；晒时戴帽子或用遮阳伞保护头部，及时补充水分或淡盐水；晒后不贪凉，不喝冰水、冷饮。

夏吃姜并非人人适合

生姜在三伏天，成为很多人的养生食材。吃生姜可以起到增进食欲、祛寒暖身、消毒杀菌等作用，好处很多。但阴虚体质者、内热较重者、暑热或风热感冒者需慎食。另外，一天之中，推荐早上吃姜为妙，此时人体的阳气分布在体表，内里多寒，生姜可温中，同时可以助升阳气。而晚上是阳气入阴的时候，则不建议多吃姜。

绿豆汤不能当水喝

适量饮用绿豆汤可清热消暑，但长期大量喝易伤脾胃，建议一周1次~2次，每次一碗，避开空腹。脾胃较差者及高血压、高血糖患者应少喝。

小贴士：消暑煮10分钟左右（汤清色碧），喝汤即可；需解毒则煮烂豆子（汤浊），清热解毒作用更强。

三伏贴不是“万能贴”

和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质。肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜三伏贴治疗；有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗。

三伏天可以这样来养生

1.适度出汗：选择早晚散步、做健身操，避免剧烈运动。

2.饮食调护：多喝温水、吃温热食物（如热汤面），适量吃羊肉可补阳。

3.艾灸补阳：找专业中医艾灸关元穴（腹部）、足三里穴（膝盖下方），效果显著。

4.抓住“冬病夏治”时机：老寒腿、哮喘、老慢支、怕冷等冬季易加重的疾病，可咨询中医，通过三伏贴等方式调理，收获最佳疗效。

三伏天养生，关键在“适度”与“对症”，避开误区、科学调理，才能平安度夏，为健康加分。

并州新闻 陈 欣