炎热升级，杭州明后天冲击历史！白露后要滋阴润燥，温补养气，防燥邪入侵

明天（9月7日）

杭州将迎来二十四节气中的

白露节气

炎热升级，明后天冲击历史

降温有消息了

据杭州天气消息，明、后天依旧是本轮高温的巅峰时段，不出意外的话，又是两个扎扎实实的高温日，杭州大概率会刷新最长连续高温日的历史纪录！

好消息也不是没有！

8日夜里开始至11日，冷空气和热带低压将从南北两面“夹击”副高，副高的势力会被削弱。届时午后阵雨、雷雨天气会多起来，高温也能稍微喘口气，9日起杭州的最高气温会降至35℃之下，从酷热中短暂“松绑”。

但下周后期（12日起），高温还会再次反扑，继续叱咤天气舞台。

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今年白露节气，

最高气温仍在30℃以上，

暑气未消，而秋燥渐盛。

浙江省中西医结合医院

（杭州市红十字会医院）

刘丽琴副主任中药师提醒，

这段时间养生仍应

以防暑、滋阴、润燥为主。

白露身不露

白露过后，日夜温差较大，夜间睡觉最好不要袒胸露背，不宜贪凉整夜吹空调，要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，宜穿上长袖，关上窗户入睡，以免着凉带来一些疾病困扰。

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白露时节，暑气未退，雨水增多，常会处于湿热交加的状态，南方地区尤为明显，要注意做好防暑降温措施，谨防中暑。

运动宜慢跑

白露时早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动，此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动。

其中慢跑被誉为“有氧代谢运动之王”,对健康大有益处，首先它可有效改善心脏功能，增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。其次，慢跑可刺激新陈代谢，增加机体能量消耗，有助于减肥。

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慢跑时步伐要轻松，双臂要自然摆动，应注意放松全身肌肉，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。每次慢跑时间以20～30分钟为宜。

白露节气

食养攻略请收好

• 来源：杭州市红十字会医院（凤起院区）、杭州市疾病预防控制中心（杭州市卫生监督所）、杭州天气

• 转载请注明“健康杭州”

  
  

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