近视小朋友半年眼轴退了0.25，这些方法很重要，家长一定要重视！

最近碰到个朋友特开心，说她家孩子之前查出来近视，眼轴有些偏长。可最近复查，半年时间眼轴居然退了一些！不少有近视娃的家长都凑过来问经验。所以说，近视防控不是靠运气。选对方法坚持做，真能看到作用。

先跟大家说句实在的：现在孩子接触电子产品多，学业压力也不轻。近视的年纪越来越小，眼轴一旦变长，要是不及时干预，度数涨得飞快。

但眼轴回退，可不是随便做到的。我那朋友也是摸爬滚打总结了不少经验，下面这些方法，每一条都很关键，照着做准没错。

一、大户外一定要每天做

大户外对孩子的视力来说，很重要，一定要坚持做。每天2小时起步，可以累计。比如说，孩子要上学，没什么整段的时间。那就可以把两个小时的时间，分散到一天之中。

比如早上送孩子上学，提前10分钟出门，让孩子在小区里先活动一下。要是学校离家近的话，也可以让孩子走着去上学。在学校的时候，鼓励孩子把课间时间利用起来。下课没事就出去走走，哪怕是在走廊边上站一会也行。下午放学后，时间比较多，可以让孩子先在户外玩半小时再回家吃饭。

不光是每天的时间可以累计，每周的时间也可以。每天两小时，每周就是14小时。可以把14小时当做一个及格线。多了可以，少了不行。

但是最好不要集中到某一天，一次性玩好几个小时，每天都出门的护眼效果会更好。

二、控制用眼时长，电子产品要监督好

现在的孩子离不开手机、平板、电脑，学习、娱乐都得用，但用多了对眼睛伤害太大。家长一定要给孩子定好规矩，比如每次用电子产品不能超过 20 分钟，一天不能超过一小时。

而且这一小时的时间，是包括学习和娱乐的。

平时孩子写作业用电脑，也要调整好屏幕设置，屏幕亮度要和环境光线差不多，别太亮也别太暗；屏幕距离孩子眼睛至少要有一臂远，屏幕顶端和孩子的视线平齐或者稍微低一点。另外，尽量别让孩子在睡前长时间用电子产品。睡前用电子产品会影响睡眠，而睡眠不足也会影响眼睛健康。​

三、调整用眼环境，细节里藏着护眼关键​

孩子每天在家写作业、看书的时间不短，用眼环境要是不好，眼睛很容易累。

首先是灯光，书桌上面一定要装台灯，而且得是无频闪、无蓝光的护眼台灯，台灯的光线要照亮整个书桌，不能只照一小块地方。同时房间的主灯也要打开，避免明暗对比太大伤眼睛。

台灯的牌子可以看一看辰士达u1、漫书雨k1、柏曼F1pro这几个。光线的质量不错，稳定性也很好。而且很适合年纪小的孩子用，这几个都是用的紫光灯珠，蓝光的含量更低，对孩子的眼睛更好。

然后是书桌和椅子的高度，很多家长没注意，孩子长高了，书桌椅子却没及时调整。孩子要么弯腰驼背，要么抬头低头。时间长了不仅脊柱出问题，眼睛也会因为距离书本太近或者太远受到影响。

最好给孩子选可调节高度的书桌和椅子，根据孩子的身高随时调整。孩子坐直后，眼睛距离书本能保持33-40厘米，胸口离书桌边缘一拳远，握笔的手指离笔尖一寸远。这才是正确、健康的坐姿。

四、平时什么种类都得吃点，别让孩子挑食​

平时家长给孩子做饭，要注意营养均衡，多给孩子吃一些对眼睛好的食物。比如胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏之类的食物。玉米、蓝莓、西兰花、鸡蛋、牛奶这些平时都要吃。

不过要注意，不能让孩子只吃这些食物。其他蔬菜水果、主食也得吃，挑食偏食会导致营养不均衡，反而对身体和眼睛不好。另外，尽量别让孩子吃太多甜食。甜食会让眼球壁变软，对眼睛不好。

五、定期复查眼睛，及时调整方案​

定期复查特别重要。一般来说，近视的孩子每6个月就要去医院查一次眼睛。看看眼轴长度、近视度数有没有变化。​

就像我朋友家的孩子，之所以能及时发现眼轴退了，就是因为坚持定期复查。如果发现孩子眼轴又开始变长，或者度数涨得快，就能及时换方法，避免近视越来越严重。要是等到孩子说看不清了再去查，可能度数已经涨了很多，眼轴也变长不少，再干预就更麻烦了。​

最后想跟家长们说：孩子近视防控是个长期的事儿，没有一蹴而就的方法，也别指望靠某一种方法就能解决所有问题。

眼轴能退不容易，这是一个好的开始，但后续还得继续努力。别因为有用了就放松警惕。只要家长足够重视，找对方法，坚持下去，就能帮孩子把眼睛保护好，让孩子拥有清晰的视力。​