吃安眠药不如养心神，按对 2 个养心穴，喝对 1 杯养心茶，精力充沛，睡得香，面色好！

一起学习睡眠养生，每晚睡个好觉

我们都知道失眠与“心”相关，却不知到底是“心”的哪里出了问题，才导致的失眠。其实常见的“心源性”失眠主要有 3 种：

■ 1.心血不足

如果你总觉得睡眠浅，一点动静就醒，醒来后头晕眼花、脸色苍白，甚至白天也提不起劲，很可能是心血不足。

心主血脉，心血就像滋养心神的“营养液”。一旦心血不够，心神就像没吃饱的孩子，容易“闹腾”。这就好比土地缺水，庄稼长不好，心神失去滋养，自然无法安稳入睡。

■ 2.心气不足

躺下后心跳加速，总觉得胸口发闷，哪怕再困也不敢闭眼，一闭眼就担心睡过去醒不过来，这种失眠多是心气不足导致的。

心气是推动血液运行的动力，心气不足，血液流动就会变慢，心脏为了赶进度会加倍工作，表现出来就是心慌、气短。心神被这种紧迫感牵动，根本无法放松入睡。

■ 3.心火过旺

熬夜后突然失眠，嘴里发苦、舌头长溃疡，甚至手脚心发热，这是典型的心火过旺。

中医讲“人卧则血归于肝”，但熬夜时，我们强行让心神加班，会不断消耗心阴。心阴不足，心火就容易往上冒，就像锅里的水烧干了，锅底会发烫。心火扰神，人自然会辗转反侧，越熬夜越精神，形成恶性循环。

知道了失眠的根源，调理就有了方向，这里给大家介绍2个养心助眠法。

❖ 1.按 2 个养心穴

中医里有2个专门调理心神的穴位，一个清心火，一个补心气，睡前按揉 5 分钟，能帮你快速放松，进入睡眠状态。

少府穴：清心火，治“熬夜型”失眠

位置很好找：手掌心握拳，小指尖对准的那个凹陷处就是。

少府穴是心经的荥穴，能直接清泻心火，就像给上火的心浇了一杯凉水，火气消了，好眠自然来。

神门穴：补心气，治“心慌型”失眠

手腕内侧有一条明显的肌腱，肌腱靠近小拇指一侧的凹陷处，就是神门穴。

躺下后总心慌的人，睡前用食指按压神门穴，力度以不疼为宜，每次按 30 秒停 10 秒，重复 5 次。它是心经的原穴，能直接补充心气，让心脏动力充足却不亢奋，心神安稳了，就能踏实入睡。

❖ 2.喝 1 杯养心茶

当归黄芪茶：补心血，适合“睡不沉”的人

食材：黄芪 、当归

做法：用开水冲泡，代茶喝，每天 1 杯。

黄芪补气，当归补血，气血双补，如果还伴有食欲不振、脸色差，可加 3 颗酸枣仁，安神效果更好。

麦冬五味子茶：滋阴降火，适合“熬夜型”失眠

食材：麦冬、五味子、黄芪

做法：材料洗净后煮 10 分钟，放温后喝。

熬夜耗伤的心阴，靠麦冬来补；五味子能收敛心气，避免心神散掉；再搭配黄芪补气，三者结合，既能降火，又能滋养心神，熬夜后喝，能帮你快速恢复睡眠节奏。

注意：文中方剂仅供学习参考，用药请遵医嘱。