声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“记忆力越来越差，走到哪里都忘了自己要做什么。”李大爷在小区活动中这样感叹，七十岁后，他明显感觉到记忆力不如以前，时常忘记事情，甚至有时候连刚刚做过的事情也回忆不起。

过去，李大爷是个很爱社交的人，每天早晨都会去公园散步，和邻里的人聊聊天，可最近几个月，他发现自己有些跟不上话题，脑袋不够灵活了。

很多人都说，老年人遗忘是正常的，但李大爷清楚，自己并非完全是因为年龄原因，他的生活习惯也许与此密切相关。

李大爷年轻时，有一个不健康的生活习惯，那就是吸烟和喝酒，他从二十多岁就开始抽烟，到了三十岁，酒桌上的“常客”身份也越来越确定。

每天几支烟，三五杯酒，仿佛成了他生活的一部分，直到退休后，他才开始意识到这些习惯对自己健康的潜在危害。

可惜的是，生活已经持续了这么多年，长时间的不良习惯逐渐在他身上留下了痕迹。

李大爷的情况并非个例，许多长期吸烟喝酒的老人，在七十岁以后，健康状况普遍受到不同程度的影响。

研究显示，长时间吸烟和饮酒的老年人，大多数在七十岁之后会出现记忆问题、心血管损伤、以及神经系统的损伤，对这些老年人来说，早年的习惯正在悄然影响他们的晚年生活。

吸烟，尤其是长期吸烟，会对大脑产生不可忽视的负面影响，尼古丁是烟草中的一种成分，吸烟时它会快速进入血液，并对大脑产生一定的刺激。

研究表明，吸烟会使大脑的血流减少，降低大脑皮层的厚度，尤其是与记忆、学习、决策等功能相关的脑区。这些变化会导致大脑功能的衰退，进而引发记忆力减退。

尤其是老年人群体，在七十岁以后，随着大脑自然衰退的加剧，吸烟所带来的影响会愈发明显。

许多老年人会出现健忘症、信息处理速度变慢等问题，这不仅仅是年龄增长的正常现象，更多的是长期吸烟对大脑神经细胞造成的损伤。

在吸烟者中，患有认知障碍症的概率明显较高，尤其是那些有着十年甚至几十年吸烟历史的人群。

对于李大爷来说，烟草成分已然在他的神经系统内留下了不可磨灭的痕迹，现在，他感到的记忆问题，可能正是他多年吸烟生活习惯的直接后果。

长期饮酒的老年人，常常面临心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的高风险，这些疾病不仅使得老年人生活质量大幅下降，还可能威胁到生命安全。

对于长期酗酒的老人，尤其是那些喝酒成癖的人，他们的血液中总是含有较高浓度的酒精，酒精的代谢过程中，产生的毒素会严重损伤血管内壁，导致血管逐渐硬化，血流不畅。

随着时间的推移，这些血管的弹性逐渐丧失，血液流动的速度变慢，导致心脏负担加重，心脏病的风险也随之升高。

老年人因为心血管受损，常常表现为血压不稳定，容易出现头晕、胸闷等症状，随着时间的积累，酒精对心血管的危害更为显著。

除了大脑和心血管的影响，长期吸烟和饮酒对神经系统的伤害同样显而易见，神经系统由大脑、脊髓和周围神经组成，是人体最重要的控制系统。

吸烟和饮酒会损害神经系统，导致神经传递速度变慢，神经细胞的修复能力下降，从而影响人体的协调性、平衡感以及反应速度。

长期饮酒的人，容易出现外周神经病变，这是因为酒精在进入体内后，会直接损害神经细胞，抑制神经信号的传递。

老年人群体，尤其是在七十岁以后，神经系统的自然衰退加速，这时若再加上酒精和烟草的长期“打压”，神经系统的损伤会更加严重，常见的表现有四肢麻木、走路不稳、反应迟缓等问题。

对于李大爷来说，他不时感到腿脚无力，走路不稳，站起来需要较长时间适应，这种症状与他年轻时的饮酒和吸烟习惯有很大的关系。

既然吸烟和饮酒对老年人的健康影响如此深远，那么如何避免它们带来的持续伤害呢？

对于那些已经退休的老年人来说，改变不良的生活习惯仍然能带来健康上的改善，戒烟戒酒，或许是最直接有效的改变。

虽然戒烟戒酒的过程充满挑战，但它无疑是恢复健康、改善生活质量的关键一步，戒烟戒酒后，身体能逐步开始自我修复，肺部功能、心血管功能、神经系统等方面都能在一定程度上得到恢复。

尤其是七十岁以后，老年人的免疫系统和自我修复能力逐渐下降，及早发现并治疗疾病，能有效减少病情的进一步恶化。

与此同时，合理的饮食和适度的运动同样不可忽视，饮食方面，多摄取富含维生素、矿物质和纤维素的食物，避免油腻、过咸、高糖分的食物，能有效保持身体的健康水平。

运动方面，每天进行适度的锻炼，不仅有助于保持身体的灵活性，还能增强心肺功能，改善神经系统的状态。

然而，改变并不为时晚，戒烟戒酒、合理饮食和适度运动，可以帮助老年人改善健康状况，减缓衰老过程，面对衰老，最重要的并不是绝望，而是选择一种积极健康的生活方式。

很多人或许会疑问，为什么吸烟和饮酒会对健康造成如此严重的影响，甚至在七十岁以后逐渐暴露出一系列的健康问题呢？从生物学角度来看，烟草和酒精会对身体的多个系统产生深远的影响。

烟草中的有害物质（如尼古丁、一氧化碳和致癌物质）会直接侵害人体的呼吸系统，尤其是肺部，导致慢性支气管炎、肺气肿等疾病的发生。

而一旦长期吸烟，肺部的抵抗力和自我修复能力大大下降，进而增加了患肺癌的风险。

而酒精则会对肝脏、胃肠道和神经系统造成巨大的伤害，过度饮酒会导致肝脏脂肪积聚，最终可能发展成肝硬化。

因此，尽管一些老年人可能在年轻时未能意识到这两个习惯带来的潜在风险，但到了七十岁以后，身体自然老化与这些不良习惯的双重影响，往往让健康问题愈发明显。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于那些长期吸烟喝酒的老人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]杨露.吸烟对癌症手术效果的影响以及围手术期戒烟干预建议,2023-11-20