眼睛像擦过一样清！坚持喝，视物清晰，看手机再也不眯眼

现在大家天天看手机、用电脑，眼睛很容易出现干涩、模糊、酸胀、看东西像蒙了一层毛玻璃，总要眯着眼才能看清。今天给大家分享四道家常护眼明目汤茶，食材温和、做法简单，不用吃药、不刺激，坚持喝上一段时间，眼睛水润清亮，看手机清晰不费力，再也不用眯着眼。

第一道：枸杞菊花明目茶

制作过程：准备宁夏枸杞10粒、杭白菊4朵、红枣1颗去核。将所有食材用清水快速冲洗干净，放入保温杯或茶壶中，倒入沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟即可饮用，可反复续水3次，全天当茶喝都可以。口感清香甘甜，不用额外加糖，老少皆宜。

作用：枸杞滋补肝肾、润眼明目，专门改善眼干、眼涩、视物疲劳；菊花清肝泻火、缓解眼疲劳，减少眼睛模糊发红。这款茶能快速滋润双眼，让眼睛不再干涩发雾，坚持喝看东西更清亮，看手机不用眯眼、不用凑近。

第二道：桑葚决明子养肝汤

制作过程：准备干桑葚8克、炒决明子6克、冰糖少许。食材洗净后放入小锅中，加入500毫升清水，大火烧开后转小火煮15分钟，放温后即可饮用。脾胃偏寒的人可以少放决明子，多加两颗红枣中和寒性。

作用：桑葚滋阴补血、滋养肝目，让肝血充足、眼睛明亮；决明子润肠清肝、改善眼疲劳、视物昏花。这道汤茶对长期用眼、眼睛发花、看字模糊效果特别好，能让眼睛像擦干净一样通透清爽。

第三道：胡萝卜玉米排骨汤

制作过程：准备排骨200克、胡萝卜1根、甜玉米半根、生姜2片。排骨冷水下锅焯水去血沫，洗净后放入锅中，加姜片和足量清水，大火烧开转小火炖40分钟；胡萝卜、玉米切小段放入汤中，继续炖20分钟，最后加少量盐调味即可。汤鲜味美，营养充足，全家都能喝。

作用：胡萝卜富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A，保护视网膜、改善夜盲和眼模糊；玉米含叶黄素和玉米黄质，守护眼睛、抗疲劳；排骨补充营养、强体质。这道汤能从根源滋养眼睛，让双眼水润有光，看手机清晰不费劲。

第四道：桂圆枸杞蒸蛋

制作过程：准备鸡蛋2个、枸杞8粒、桂圆3颗、温水适量。鸡蛋打入碗中，加等量温水搅匀，撇去浮沫；桂圆去核撕碎，和枸杞一起放入蛋液中。水开后上锅，小火蒸10分钟，焖2分钟即可出锅，口感滑嫩，早餐吃最合适。

作用：桂圆补气血、安心神，缓解用眼过度引起的头晕眼花；枸杞明目护眼；鸡蛋补充蛋白质，滋养眼部细胞。这道蒸蛋温和滋补，适合气血不足、眼睛容易疲劳模糊的人，坚持吃眼睛明亮有神，看东西清晰舒服。

这四道护眼方，全部采用家常食材，温和安全、不刺激、不伤身，特别适合长期看手机、用眼过度、眼花模糊的人群。坚持饮用食用，眼睛干涩、酸胀、模糊的情况会明显改善，双眼水润清亮，看手机、看文字清晰自然，再也不用眯眼、凑脸，眼睛就像擦过一样干净明亮。

来源：爱吃的娃&厨房