春节欢聚，别让呼吸扫兴——慢阻肺、哮喘朋友安心过年小贴士

年味越来越浓，家里热热闹闹，心里也美滋滋的。可对慢阻肺、哮喘的朋友来说，冷空气和鞭炮烟雾，就像两个“不请自来的客人”，稍不留意就可能诱发咳嗽、气短，让好心情打了折扣。

别担心，避开诱因、做好防护，这个年照样过得舒心顺畅。

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为什么冷天、烟雾容易“惹事”？

1. 寒冷空气双重伤害：一是直接刺激气道平滑肌收缩，让狭窄的气道更堵，引发咳嗽、喘息；二是削弱气道抵抗力，导致黏液增多、细菌滋生，诱发呼吸道感染，加重病情。室内外温差过大也会带来强烈刺激。

2. 烟雾鞭炮三重暴击：鞭炮燃烧、烟草烟雾会产生有害物质，既刺激气道黏膜加重炎症，又以颗粒物堵塞气道引发咳嗽，还会导致空气污染、诱发疾病急性发作，其中烟草烟雾危害最持久。

02

日常防护，把好第一道关

1. 居家要“稳”

天冷或室外放鞭炮时，关好门窗。

室温保持在18~22℃，湿度50%~60%，室内不吸烟、及时排油烟。

保证7-8小时睡眠，避免熬夜劳累。

2. 出门要“暖”

气温低于5℃或雾霾重时，尽量少出门，不去鞭炮集中区。

出门做好口鼻颈部保暖，外出规范佩戴口罩并及时更换。

控制户外停留时间和活动量，避免剧烈运动。

3. 饮食要“润”

多吃百合、银耳、梨等温润养肺食物和新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、瘦肉等优质蛋白。

每天喝够1500~2000毫升温水，少碰辛辣生冷、油炸和刺激性饮品。

呼吸功能锻炼：改善肺功能

每天坚持呼吸锻炼，增强呼吸肌力量、减少疾病急性发作。

腹式呼吸：坐姿或仰卧位，双手分放胸腹，鼻吸3-5秒（腹隆胸不动），屏息1-2秒，嘴呼5-7秒（轻按腹部），每天2-3次，每次10-15分钟。

缩唇呼吸：坐姿放松，鼻吸3秒，唇缩成口哨状缓慢呼气6秒，吸呼比1:2，适合气短患者。每天坚持练习2次，每次10分钟左右，效果更佳。

呼吸操：站姿抬手吸气、弯腰放手呼气，配合腹式呼吸，每天1-2次，不适即停。

03

家庭备药，关键时能帮忙

务必在医生指导下用药，不可擅自调整。

◆ 缓解药物（急救药）：沙丁胺醇、特布他林气雾剂等，急性发作时使用，起效快，需随身携带、定期检查更换。

◆ 控制药物：布地格福、倍氯米松福莫特罗、沙美特罗替卡松等，需长期规律使用，医生指导下调整用药；痰多者可备乙酰半胱氨酸、桉柠蒎肠溶胶囊等祛痰药。

◆ 急性发作处理：立即通风、停止活动、解开衣领，使用急救药物；15-30分钟无缓解或加重，立即拨打120紧急就医。

常见误区需避开

❌ “最近没症状，药不吃了。”——控制药物需长期用，停药易复发。

❌ “就下楼一趟，不戴口罩没事。”——口罩是第一道防线，不可忽视。

❌ “呼吸锻炼没啥用。”——与药物相辅相成，需长期坚持。

❌ “就闻一点烟味，没关系。”——烟雾刺激即时，易诱发疾病发作。

慢阻肺、哮喘需长期科学管理，只要做好防护、规范用药、坚持锻炼，就能有效控制病情。如果对用药或护理拿不准，西安市第三医院呼吸与危重症医学科可以为你提供专业咨询。

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联系电话：门诊 029-61816220；住院部 029-61816374

愿大家呼吸顺畅，

平平安安，欢欢喜喜过个舒心年。

文/图： 呼吸与危重症医学科 卜丽娜

编辑：宣传科 李伟华

审核：宣传科 来源

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